Receita : Mingal De Aveia Proteico E Barato!

[Mateus Araujo]

Pra quem tem dificuldade de comprar aquele whey de 130 reais pra durar 2 semanas , essa daqui é uam boa opção :

-50g de farinha de aveia (400g de farinha aveia é cerca de 4 reais) dura 8 dias

-50g de leite em pó desnatado (400g de leite em po desnatado é cerca de 6,50) dura 8 dias

-300ml de leite desnatado (cada litro de leite em média 1,99) dura 3 dias +/-

Coloque o leite na panela , junto da farinha de aveia , mexa até ficar grosso , depois coloque o leite em pó e pronto. Faço praticamente todo dia de manha pq leva 10min pra ficar pronto e tem uma quantidade até boa de proteinas , carbs...

Carboidratos : 74g

Proteinas : 33g

Gordura : Menos de 5g

Eu tomo junto um colher de azeite.

[fred.roots]

legal essa receita em amigo, se quizer dar um boost pode colocar amendoim triturado no meio!

[Mateus Araujo]

legal essa receita em amigo, se quizer dar um boost pode colocar amendoim triturado no meio!

Com certeza! Eu tb uso amendoim , como amendoim + pão integral e leite as vezes!