Opinem Treino Abc 2X

[Rhyu 4]

o que acham deste treino?

Rotina A -

Barra Fixa Series 5 Reps: 4-6

Remada Curvada Series 3 Reps: 6-8

levantamento terra

Rosca direta barra Series 4 Reps: 4-6

Rosca scott Series 3 Reps 6-8 Chin ups

encolimento barra

Abdominal + obliqueos Series 4 - 4 Reps: 15 (se puder fazer com pesos pra bater os 15, melhor)

Rotina B -

Military Press series 4 reps: 4-6

Elevação lateral

Supino Reto series 3 reps 6-8

Supino inclinado

Cross Over series 3 reps 10 Crucifixo reto

Paralelas series 5 reps 4-6

Triceps Testa series 4 reps 4-6 Supino fechado

Rotina C -

Agachamento series 4 reps 4-6

Leg Press series 3 reps 6-8

Stiff series 4 reps 4-6

avanço 3-8

Gemeos em pé series 3 reps 6-8

Panturrilha sentado series 3 reps 6-8

OBS: Supino inclinado com halter

Editado Abril 21, 2013 às 23:42 por Rhyu

[ViniciusVga 0]

qual treino ta melhor??

[melolucas 73]

Faz o que o Rhyu falou, muito bom, só trocaria o Supino Inclinado para um Crucifixo Inclinado com Halter e adicionaria um Rosca Punho também para o antebraço no treino A

[ViniciusVga 0]

OBS: Supino inclinado com halter

Faz o que o Rhyu falou, muito bom, só trocaria o Supino Inclinado para um Crucifixo Inclinado com Halter e adicionaria um Rosca Punho também para o antebraço no treino A

Vlw galera vo começar essa ficha amanha, de acordo com a opinião de vcs...