Estruturando Um Fullbody À Lá Craw

[Lucas, o Schrödinger]

  Em 09/12/2016 em 10:56, Frangonator disse:

Posso substituir o Front Squat por Agachamento Livre?

Não consigo fazer front nem a pau.

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Pode, mas é bom variar alguma coisa, tipo, um treino faz com mais carga e em outro faz com menos, ou faz pausado em um dia (o que faz reduzir a carga) e outro sem pausa...

[Frangonator]

  Em 09/12/2016 em 15:08, Shrödinger disse:

Pode, mas é bom variar alguma coisa, tipo, um treino faz com mais carga e em outro faz com menos, ou faz pausado em um dia (o que faz reduzir a carga) e outro sem pausa...

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Entendi, não sei pq mas diminui bem a carga e tentei o front. Meu pulso quase explodiu, é bem difícil fazer ele hehe.

Obrigado.

[Ricardo Queiroz]

  Em 09/12/2016 em 15:15, Frangonator disse:

 

Entendi, não sei pq mas diminui bem a carga e tentei o front. Meu pulso quase explodiu, é bem difícil fazer ele hehe.

Obrigado.

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Usa a pegada cruzada (desde que perdi mobilidade do punho só faço assim)

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Pode tentar outras variações como o zercher squat ou o frankenstein squat

[Frangonator]

  Em 09/12/2016 em 15:37, Ricardo Queiroz disse:

Usa a pegada cruzada (desde que perdi mobilidade do punho só faço assim)

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Pode tentar outras variações como o zercher squat ou o frankenstein squat

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Vou tentar, mas caso não consiga eu vou fazer alguma variação.

[jukao]

Ué eu só conhecia esse método acima. Qual outro modo de pegar a barra pro front squat?

[FabioBessa]

[Visitante]

essa posição arrebentou com meus punhos

muito melhor apoiar a barra no ombro

c os braços cruzados

 

[Frangonator]

Consegui fazer o front squat com os braços cruzados, to tentando me adaptar ainda, esse exercício é bem complicadinho.

Agora uma dúvida, não sei vocês mas eu tenho sérios problemas com aeróbicos. Na minha academia não rola fazer hiit na esteira e muito menos na bike, as bicicletas são aquelas que quando vc para de pedalar ela continua rodando o pedal, o risco de lesão é alto.

 

A pergunta que fica é, e agora José? Vocês usam algum tipo diferente de Hiit?

[TrintãoSarado]

  Em 09/01/2017 em 18:24, Frangonator disse:

Consegui fazer o front squat com os braços cruzados, to tentando me adaptar ainda, esse exercício é bem complicadinho.

Agora uma dúvida, não sei vocês mas eu tenho sérios problemas com aeróbicos. Na minha academia não rola fazer hiit na esteira e muito menos na bike, as bicicletas são aquelas que quando vc para de pedalar ela continua rodando o pedal, o risco de lesão é alto.

 

A pergunta que fica é, e agora José? Vocês usam algum tipo diferente de Hiit?

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Da para pular corda.

[Frangonator]

  Em 09/01/2017 em 18:44, TrintãoSarado disse:

Da para pular corda.

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Eu pensei nisso. O esquema seria o mesmo do HIIT? (tiros rápidos e descansos mais demorados)

O problema vai ser pegar o jeito da corda kkkkk