Estruturando Um Fullbody À Lá Craw

[manjisama 73]

se treinar os superiores depois dos inferiores te da mais disposição pra treinar superiores você tá treinando os inferiores errado fera

ajudaria se colocasse umas vírgulas ae fera

nao entendi patavinas

Abraços!

[danielc 132]

ajudaria se colocasse umas vírgulas ae fera

nao entendi patavinas

Abraços!

tá falando sério? eu poderia ter colocado uma virgula depois do segundo "treinar superiores", mas só isso mesmo, da pra entender perfeitamente o que eu quis dizer, ainda mais pelo contexto. você que nao ta sabendo interpretar uma simples frase

[manjisama 73]

tá falando sério? eu poderia ter colocado uma virgula depois do segundo "treinar superiores", mas só isso mesmo, da pra entender perfeitamente o que eu quis dizer, ainda mais pelo contexto. você que nao ta sabendo interpretar uma simples frase

Agora que fui entender o que diz dizer. Às vezes uma virgula faz uma diferença da porra (principalmente pra quem usa). Olha este exemplo: http://www.recantodasletras.com.br/artigos/2893243

Mas não precisa se exaltar não fera... malz

O gozado é que comigo também ocorreu o mesmo que o parceiro ali relatou. Depois que comecei a fazer esse treino me sinto com um preparo físico melhor, inclusive bem disposto para treinar membros superiores depois de membros inferiores. Antes cansava bem fácil. Das duas, uma: ou meu condicionamento físico melhorou ou, o que é pior, estou fazendo tudo errado.

[danielc 132]

Agora que fui entender o que diz dizer. Às vezes uma virgula faz uma diferença da porra (principalmente pra quem usa). Olha este exemplo: http://www.recantodasletras.com.br/artigos/2893243

Mas não precisa se exaltar não fera... malz

O gozado é que comigo também ocorreu o mesmo que o parceiro ali relatou. Depois que comecei a fazer esse treino me sinto com um preparo físico melhor, inclusive bem disposto para treinar membros superiores depois de membros inferiores. Antes cansava bem fácil. Das duas, uma: ou meu condicionamento físico melhorou ou, o que é pior, estou fazendo tudo errado.

faz toda diferença mesmo kkk, to exaltado não, rlx.

talvez vocês tivessem cardio mt ruim então, e depois de levar o treino de inferiores mais a sério melhoraram o cardio a médio/longo prazo, mas não vejo nenhuma explicação lógica pra ter melhor rendimento em um treino de superiores fazendo ele depois do de inferiores

[William Miyata 1]

Primeiramente queria te corrigir, eu disse que estou fazendo os inferiores primeiro. Segundo, na minha opiniao, voce pega bem mais carga depois do treino de perna porque esta com mais testosterona devido aos exercicios compostos e o corpo fica quente. Com o corpo frio eu nao pego carga nenhuma. So depois daquela aquecida corporal e acelerada nos batimentos que eu sinto um bagulho frenetico kkkkkkkkkkk

Editado Setembro 21, 2013 às 01:25 por William Miyata

[Leandro H F 43]

Marcando pra ler depois, muito bom o tópico, irei por em pratica na semana que vem... Obrigado

[Trafalgar Law 0]

Ae se poderem me ajudar montei esse FB pensando no exemplo 1 do craw mas sem jump-set.

Á e a ideia é fazer 4x na semana mas dae fica tp ABofAB ?

A

Agachamento Livre 4x5

Stiff 3x3

Supino Reto 4x6

Remada curva 4x6

Rosca direta 3x8

B

RDL 3x3

avanço 3x8

supino fechado 3x5

Desenvolvimento Militar 4x6

Remada unilateral 4x6

[jucajaime 3]

Alguem está fazendo este treino sem usar a técnica Jump-Set? Será que perde a característica do treino?

Gostei do treino, mas fica dficil fazer Jump-Set na minha academia, principalmente no supino .

[Gui312 301]

Ae se poderem me ajudar montei esse FB pensando no exemplo 1 do craw mas sem jump-set.

Á e a ideia é fazer 4x na semana mas dae fica tp ABofAB ?

A

Agachamento Livre 4x5

Stiff 3x3

Supino Reto 4x6

Remada curva 4x6

Rosca direta 3x8

B

RDL 3x3

avanço 3x8

supino fechado 3x5

Desenvolvimento Militar 4x6

Remada unilateral 4x6

Aumenta as reps do stiff

Bota o supino fechado como assitência e troca a remada unilateral por barra fixa

Alguem está fazendo este treino sem usar a técnica Jump-Set? Será que perde a característica do treino?

Gostei do treino, mas fica dficil fazer Jump-Set na minha academia, principalmente no supino .

Não faz mal, pode tirar esse jump set

[Visitante]

no caso do exemplo 2 que tu coloco, seria viavel fazer ele tipo: FB-FB-off-FB-FB?