Tabela De Alimentos Saudáveis Pra Montar Uma Dieta.

[brunoLIVE 0]

atum é realmente essencial em qualquer dieta.

[renanzucchi 0]

na soja é encontrado em abundancia a isoflavona, da familia dos flavonoides..

dentre as funçoes da isoflavona, existe a produçao de progesterona.

Andei lendo,mais nao encontrei respostas, existe alguma contra-indicaçao para quem deseja hipertrofia?

se é recomendado o uso do proprio ?

pois descubri que tenho intolerancia a lactose, e queria trocar para o leite de soja

se alguem puder me ajudar,ficarei grato !

abraços

[felipevieiradacunha 3]

fixo bem merecido!

[renanzucchi 0]

na soja é encontrado em abundancia a isoflavona, da familia dos flavonoides..

dentre as funçoes da isoflavona, existe a produçao de progesterona.

Andei lendo,mais nao encontrei respostas, existe alguma contra-indicaçao para quem deseja hipertrofia?

se é recomendado o uso do proprio ?

pois descubri que tenho intolerancia a lactose, e queria trocar para o leite de soja

se alguem puder me ajudar,ficarei grato !

abraços

[the platz 1]

ótima contribuição Leandro,vai ajudar bastante o pessoal a montar suas dietas ,abrç e bons treinos

[LeandroTwin 2093]

Muito bom o tópico. Parabéns pela iniciativa Leandro!

Obrigado, bons treinos (Y)

Nota 10 para vc LeandroTwin!!!

Gostei muito e vou ficar sempre de olho ...

Obrigado, bons treinos (Y)

Muito bom o tópico, serve de base perfeitamente pra montar a dieta.

Mas fica uma dica: SEMPRE olhem os valores nutricionais dos alimentos que comprarem!

Vários aqui em casa não bateram com esses, a ricota, por exemplo: em uma porção 50g tinha 6g de gordura, 3 de carboidrato e acho que apenas 11 de proteína.

Agora uma dúvida: eu sempre vejo falarem de peito de peru, mas aonde vocês compram peito de peru? Quer dizer, eu nunca achei em supermercados pra comprar por kg, como no caso do peito de frango, que é em torno de 5 reais aqui.

Vocês acham pra vender apenas o peito de peru, no kg?

Abraço!

Isso mesmo!

Leandro, o valor nutritivo da ricota varia de marca pra marca??

Pq ali vi em 100g tem 12g de prote, porem a que compro em 100g tem + ou - 22 g de prote...

Pode variar sim, aqui só tem da uma média otimista.

atum é realmente essencial em qualquer dieta.

Não necessariamente, nunca comi atum e cresço legal.

na soja é encontrado em abundancia a isoflavona, da familia dos flavonoides..

dentre as funçoes da isoflavona, existe a produçao de progesterona.

Andei lendo,mais nao encontrei respostas, existe alguma contra-indicaçao para quem deseja hipertrofia?

se é recomendado o uso do proprio ?

pois descubri que tenho intolerancia a lactose, e queria trocar para o leite de soja

se alguem puder me ajudar,ficarei grato !

abraços

Não tenho certeza!

fixo bem merecido!

Obrigado, bons treinos (Y)

ótima contribuição Leandro,vai ajudar bastante o pessoal a montar suas dietas ,abrç e bons treinos

Obrigado, bons treinos (Y)

[JoaoTeixeira 0]

Muito bom o tópico, os meus parabens. Ajudou me bastante, agradecido.

[ghsr 0]

Alimento: Macarrão integral

Quantidade: 100g

Calorias: 190kcal

Carboidrato: 39g (medio ig)

Proteína: 7g

Gordura: 1g

Desculpe, mais achei bem estranho esse valor nutricional do macarrao integral, em 100g dele COZIDO tem realmente 39 gramas de carboidratos ??

No que eu utilizo diz que em 56g dele cru tem 38g de carboidrato

e no ARROZ INTEGRAL que utilizo eh 50g dele cru tem 38g de carboidrato

e Como ja vi em diversos lugares que a cada 100g de arroz integral cozido tem 24g de carboidrato , ACHEI que o macarrao tambem estaria perto dessa media, porem como uma pequena quantidade maior de proteinas

obs: ate a batata doce tem essa "media" a cada 100g cozida tem 24 gramas de carboidratos

[BFury 1]

Muito bom, principalmente por ser meu maior fraco a parte de alimentação. Dá para ter uma boa base aqui.

[LeandroTwin 2093]

Muito bom o tópico, os meus parabens. Ajudou me bastante, agradecido.

Fico feliz!

Alimento: Macarrão integral

Quantidade: 100g

Calorias: 190kcal

Carboidrato: 39g (medio ig)

Proteína: 7g

Gordura: 1g

Desculpe, mais achei bem estranho esse valor nutricional do macarrao integral, em 100g dele COZIDO tem realmente 39 gramas de carboidratos ??

No que eu utilizo diz que em 56g dele cru tem 38g de carboidrato

e no ARROZ INTEGRAL que utilizo eh 50g dele cru tem 38g de carboidrato

e Como ja vi em diversos lugares que a cada 100g de arroz integral cozido tem 24g de carboidrato , ACHEI que o macarrao tambem estaria perto dessa media, porem como uma pequena quantidade maior de proteinas

obs: ate a batata doce tem essa "media" a cada 100g cozida tem 24 gramas de carboidratos

Cara, eu peguei num site que parecida confiavel, lá nao especificava se era cru ou cozido! Desculpa, vou ficar devendo uma resposta certeza =/

Muito bom, principalmente por ser meu maior fraco a parte de alimentação. Dá para ter uma boa base aqui.

=D