Treino Hst Hipertrofia

[leonardot 1]

Bom galera, hoje em dia esta bem difícil achar na internet post explicando sobre o treino HST. Pelo que entendi esse treino consiste no treinamento de todos os músculos em um único dia com cargas pesadas, cerca de 3x na semana, mas esse treino não seria basicamente um FULLBODY? Estou confuso nesta questão, e a divisão dos exercícios como se procede? Bom sou um cara que não tenho muito tempo disponível vou malhar as 6 horas da manha, vi esse treino e ele adapta a mim porque sou ecto-meso, e tenho ate certa facilidade em ganho muscular, se puderem me ajudar. E outra duvida esse treino tem descanso? Ou ele é feito de forma direta como um "drop-set" sem descanso nenhum?

[welintonn 0]

da uma olhada