Avaliem, Treino Abc2X

[Maxolina 0]

Galera avaliem meu treino,faz uma semana que comecei

Idade: 15

Altura: 1,72

Peso: 72

Faço 3x10 em todos os exercícios

Treino A: Costas: Puxada pela frente e por trás, Puxada fechada, Remada baixa.

Bíceps: Rosca direta, Rosca concentrada,

Rosca alternada.

Treino B: Peitoral: Supino reto, Supino inclinado, Supino declinado

Tríceps: Pulley,Pulley com corda, Rosca testa

Treino C: Ombro: Desenvolvimento com halteres, Desenvolvimento pela frente, Elevação lateral

Trapézio: Encolhimento

Pernas: Leg press, Mesa extensora, Mesa flexora

Obs 2 : Treino Abdômen seg/qua/sex

Coloquei treino para as pernas,vejam se ficou bom agora

Editado Abril 21, 2013 às 00:40 por Maxolina

[Abmoram 11]

Vc não malha perna