Necessidade De Proteínas

[Gui312 301]

Whaaaaaat?!?!!?!?

hehehe

Quanto mais perto do seu limite genético você está (ou seja, quanto mais músculos você tem), menos músculos você vai construir, então precisará de menos proteína

http://mennohenselmans.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

[goFran 95]

Carboidrato = energia

amo carbo

-

E realmente superestimar a necessidade de proteína é uma coisa que acontece com tipo 99,99999% de quem faz esporte/treina

Outro erro é achar que só carne, ovo e leite tem proteína. Basicamente tudo tem proteína, é só saber combinar certo e comer o suficiente que dá pra crescer tranquilamente sem carne e essas coisas E SEM WHEY

Verdade... queria saber algumas combinações de prot veg, algm sabe ?

eu sei do milho+ervilha e do arroz+feijão...

quria saber com oque combinar as prots da aveia... é q nao sou muito fã de carne/frango só peixe mesmo... mas é mto caro :/

se tive falado alguma besteira desculpa ae hehe

[Rocky6 67]

Concordo com tudo dito a cima

Porem temos que lembra da GENETICA !!

Provavelmente ele deve ser um Mesomorpho

Tem pouca gordura e facilidade de ganhar massa magra

[amandarun 224]

Verdade... queria saber algumas combinações de prot veg, algm sabe ?

eu sei do milho+ervilha e do arroz+feijão...

quria saber com oque combinar as prots da aveia... é q nao sou muito fã de carne/frango só peixe mesmo... mas é mto caro :/

se tive falado alguma besteira desculpa ae hehe

Não precisa ficar se preocupando exatamente em QUAL alimento encaixa com qual... o importante é variar bem e não bitolar

Os aminoácidos ficam no sangue por bastante tempo, se vc come arroz no almoço e feijão na janta por exemplo pode ter certeza que dá certo

O legal é botar um pouquinho de cada mesmo, arroz, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, essas coisas

[Gui312 301]

É ruim hein?

São 5 anos de fórum cara e por incrível que pareça, continuo repetindo as mesmas coisas...

Isso ai foi pro que eu falei? :|

[kiwi007 167]

Verdade... queria saber algumas combinações de prot veg, algm sabe ?

eu sei do milho+ervilha e do arroz+feijão...

quria saber com oque combinar as prots da aveia... é q nao sou muito fã de carne/frango só peixe mesmo... mas é mto caro :/

se tive falado alguma besteira desculpa ae hehe

farinha de aveia + leite + ovos = panquecas

depois q eu li o plano nutricional do mike mentzer eu parei de me preocupa muito com a quantidade de proteina ingerida

[Lenus 29]

Ainda acho que é a seleção natural UEAHEUHAUE

o corpo dele se adaptou e progrediu para manter a saude e a vida do rapaz !

[TheyCallMePeter 1170]

depois q eu li o plano nutricional do mike mentzer eu parei de me preocupa muito com a quantidade de proteina ingerida

mentzer tinha uma abordagem meio diferente em relaçao a dieta para o universo do fisiculturismo mesmo

na verdade o modelo de dieta dele parecia ser bem equilibrado, e ao que parece ele nao via essa maluquisse de comer de 3 em 3h como uma necessidade (se bem me lembro eram 4 refs/dia)

[kiwi007 167]

Ainda acho que é a seleção natural UEAHEUHAUE

o corpo dele se adaptou e progrediu para manter a saude e a vida do rapaz !

lol isso nao eh seleçao natural eh lamarckismo

[Visitante usuario_deletado17]

fiquei um tempinho fora e ja postaram um monte de coisa. Eu falei zoando de nao saber a magica dos carbos (ta bom que eu nao sei explicar tecnicamente igual a vc)

Sei que tem a ver com os niveis de energia mesmo kkk.

Sobre o topico: soja cozida é gostosa com carne e arroz

farinha de soja aveia banana e leite tbm é gostoso