Necessidade De Proteínas

[NilFFC 34]

Me surgiu uma duvida aqui que ta me confundindo bastante.. 2 anos atras eu tinha viajado com minha mãe pro nordeste-PB (a familia da minha mae é de lá, caba da peste) e eu tinha um tio que trabalhava em roça, carregava peso pra lá e pra cá, pedreirão msm.. E po, ele era bem forte, tinha musculos e até o bf nao era alto, era até meio baixo, mas eu fiquei me perguntando, como que ele tinha musculos? nem 2g/prt kg ele tinha, eu só via ele comer, farinha com feijão, quase nao via ele comer besteira, mas era maioria carbos, arroz, farinha, feijao, cuzcuz de milho, e era forte... Resumindo, a pergunta é? qual é necessidades de prot pra quem treina, pega peso. porq eu tenho certeza q nem 2g kg ele tinha '-'.. abraços

[surf 1659]

Poizé, por ae vc vê como existe muito mito carente de comprovação no mundo do fisiculturismo.

Vi um estudo que dizia que uma pessoa que não treina precisa de 0,6g de proteína por kg de peso corporal.

Depois que começaram a treinar, a demanda por proteína subiu para 1,4g/kg, só que isto durou só algum tempo.

Depois que o corpo se habituou, a demanda por proteínas baixou e se estabilizou em cerca de 0,8g/kg.

Quanto ao seu parente, tem uma coisa que vc esqueceu de considerar.

Todos os alimentos que ele ingeriu tem proteína, feijão é rico em proteína, milho também, arroz tem proteína também.

Inclusive, a combinação de arroz com feijão consegue suprir o corpo com todos os aminoácidos essenciais necessários.

Concordo em tudo! No início do treino de musculação é necessária maior quantidade de proteína e dps ela diminui.

O que realmente importa são as kcal, o balanço de consumindo as quantidades necessárisa de ptn, da pra mandar carbo e gordura até completar as kcal.

Bulk 1g de ptn/kg é suficiente, mas no meio do BB existe uma certo medo contra gorduras, por isso a ptn acaba virando fonte de kcal.

Ha alguns livros mais antigos que citam como Fat fobia.

[Caseino 8]

Outra coisa interessante, é que eles pegam peso o dia inteiro e não catabolizam muito os músculos.. mas também se percebe que pedreiro de primeira viagem ( novo ) não são muito fortes, apenas os mais antigos.

[Visitante usuario_deletado17]

Depois de 2 anos e pouco treinando eu diminui a quantidade de prot e deu na mesma

[ImFool 80]

Depois de 2 anos e pouco treinando eu diminui a quantidade de prot e deu na mesma

2

até estou axando melhor com prot mais baixa pq dai eu subo os carbs e a progressão de cargas continua normal, mesmo em cut '-'

[Visitante usuario_deletado17]

Nao sei qual a magica dos carbs, mas eles influenciam muito na carga mesmo

[amandarun 224]

Nao sei qual a magica dos carbs, mas eles influenciam muito na carga mesmo

Carboidrato = energia

amo carbo

-

E realmente superestimar a necessidade de proteína é uma coisa que acontece com tipo 99,99999% de quem faz esporte/treina

Outro erro é achar que só carne, ovo e leite tem proteína. Basicamente tudo tem proteína, é só saber combinar certo e comer o suficiente que dá pra crescer tranquilamente sem carne e essas coisas E SEM WHEY

Editado Abril 20, 2013 às 22:06 por amandarun

[Gui312 301]

Depois de 2 anos e pouco treinando eu diminui a quantidade de prot e deu na mesma

quanto mais músculos você tem, menos proteína você precisa

[amandarun 224]

Whaaaaaat?!?!!?!?

Ia falar o mesmo mas vc chegou antes

Ice estraga prazeres

[TheyCallMePeter 1170]

grande iceman, quem sabe um cara pop do forum falando a galera abre a cabeça pra pelo menos testar menos de 2gr/kg

sobre a duvida do topico: ja fiz dieta de maneiras mais variadas e meu corpo responde melhor com uma media de 1.2gr/kg

Editado Abril 21, 2013 às 00:20 por TheyCallMePeter