Treino Abc2X

[luizinhobhz19 5]

Treino ABC2x é feito por compostos mesmos

A: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Paralelas

Triceps Testa

Militar

B: Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca Direta Barra

Encolhimento

Rosca punho

C: Pernas/Panturrilha

Agachamento Livre

Leg 45

Stiff

Flexora

Gemeos em Pé

gostei do treino so stiff , flexora nao achei bakana 2 fazem o mesmo , sem falar que o stiff faz papel muito melhor, e o agachamento pela frente é bem mais foda que o leg .

Editado Abril 20, 2013 às 21:37 por luizinhobhz19

[melolucas 73]

Sim, eu particularmente faço stiff e flexora alternando, por exemplo, um dia eu faço os dois e depois no outro treino somente 1, comigo funciona legal. Hehe, mas é isso ae, pouco volume e muita intensidade, não tem segredo.

[luizinhobhz19 5]

belza entao vlw irmão... vo começar seg esse treino... pode revezar barra/ halteres os supinos neh?

pode sim , isso é bem pessoal , a vantagem do halter é o esforço ,por ser igual evitando assimetrias , no caso peitoral maior que outro que todo mundo reclama.

Sim, eu particularmente faço stiff e flexora alternando, por exemplo, um dia eu faço os dois e depois no outro treino somente 1, comigo funciona legal. Hehe, mas é isso ae, pouco volume e muita intensidade, não tem segredo.

isso mesmo irmao mandou bem no comentário ,a nao ser que use aes ai muda tudo mano

Editado Abril 20, 2013 às 21:44 por luizinhobhz19

[tg_o 1]

blz valew vcs que me ajudaram, to tentando dar uma mudada, dar um UP nos ganhos, to bulkando legal quero chegar nos 90 em pelomenos 3 meses... rsrs...

[melolucas 73]

isso mesmo irmao mandou bem no comentário ,a nao ser que use aes ai muda tudo mano

Com certeza Luiz! Pessoas que utilizam AE's possuem um treino monstruosamente volumoso.

[luizinhobhz19 5]

blz valew vcs que me ajudaram, to tentando dar uma mudada, dar um UP nos ganhos, to bulkando legal quero chegar nos 90 em pelomenos 3 meses... rsrs...

chega sim irmao , bom treino manda muitoooo também sorte nos ganhos

[melolucas 73]

blz valew vcs que me ajudaram, to tentando dar uma mudada, dar um UP nos ganhos, to bulkando legal quero chegar nos 90 em pelomenos 3 meses... rsrs...

Bons ganhos irmão! Foco, força e fé. Hehe.

[luizinhobhz19 5]

Com certeza Luiz! Pessoas que utilizam AE's possuem um treino monstruosamente volumoso.

sim, como ja usei aes pakas rsrs eu sei muito bem disso