Treino Abc2X

[tg_o 1]

bom se for natural faça como falei se nao for ai fica com esse treino mesmo so coloca + compostos, repetiçâo é uma coisa pessoal , mas se é natural faça uma repetiçao sem forçar muito , em naturais negocio é frequencia mesmo .

frequencia= menos exercicios e + tempo de treino? to sakando vo editar ali em cima ai vc ve como que fica... pode fazer o supino reto antes do 45 nao?

[luizinhobhz19 5]

natural man, num tenho idade pra tomar os aes nao... :/

pois é faça abc x2 mesmo amigo so com compostos , negocio de pessoas que nao usa aes é frequencia como ja disse ,negocio nao é ferrar o musculo é dar estimulos frequentes,esquece treinos abcde e abcd ,em naturais funciona sim + bem menos

frequencia= menos exercicios e + tempo de treino? to sakando vo editar ali em cima ai vc ve como que fica... pode fazer o supino reto antes do 45 nao?

depende eu costumo focar a parte superior e normalmente a maioria das pessoas tem o peitoral superior fraco por isso fiz assim amigo

[tg_o 1]

então pdc... vo editar e olha como ficou

[luizinhobhz19 5]

então pdc... vo editar e olha como ficou

blzz, a proposito rssrs essa mulher do avatar é andreia brazier rsrs nao sou mulher ok kkkkkk, so nao mostro minha cara por que falo de aes e tem muito amigo meu que entra nesse site rsrs

Editado Abril 20, 2013 às 21:19 por luizinhobhz19

[tg_o 1]

blzz, a proposito rssrs essa mulher do avatar é andreia brazier rsrs nao sou mulher ok kkkkkk, so nao mostro minha cara por que falo de aes e tem muito amigo meu que entra nesse site rsrs

haushaushu pdc... da nada nao... vê ai...

a proposito, já ciclou?

Editado Abril 20, 2013 às 21:22 por tg_o

[luizinhobhz19 5]

haushaushu pdc... da nada nao... vê ai...

a proposito, já ciclou?

sim treino a 14 anos

sim treino a 14 anos

faça como falei faz assim abc x2 3 exercicios para musculos grandes 2 para musculos pequenos, e faça compostos apenas, vai ter muito mais resultado que esse monte de isoladores , usamos isoladores so no caso de uma assimetria mas no seu caso é muito cedo para pensar nisso lance abc x2 compostos

Editado Abril 20, 2013 às 21:29 por luizinhobhz19

[tg_o 1]

sim treino a 14 anos

faça como falei faz assim abc x2 3 exercicios para musculos grandes 2 para musculos pequenos

ok, mas entao nao precisa editar mais nada? ta blz o treino?

[luizinhobhz19 5]

ok, mas entao nao precisa editar mais nada? ta blz o treino?

filé demais bom demais , vc vai ver que vai dar mais resultado assim abraços,realmente eu sei também custei a ter essa visão que volume de exercicios é ruim para natural mas so quando vc usa aes que vc percebe isso espero ter ajudado abraços, por enquanto esqueça isoladores

Editado Abril 20, 2013 às 21:35 por luizinhobhz19

[tg_o 1]

filé demais bom demais , vc vai ver que vai dar mais resultado assim abraços,

belza entao vlw irmão... vo começar seg esse treino... pode revezar barra/ halteres os supinos neh?

Editado Abril 20, 2013 às 21:34 por tg_o

[melolucas 73]

Treino ABC2x é feito por compostos mesmos

A: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Paralelas

Triceps Testa

Militar

B: Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca Direta Barra

Encolhimento

Rosca punho

C: Pernas/Panturrilha

Agachamento Livre

Leg 45

Stiff

Flexora

Gemeos em Pé