Treinamento Abcab

[Lenus]

Exercicio Deltoide

Obrigado pelo exercício, pensei nele mas não sabia o nome rs !!

supino 45

unica diferença em cutting vai ter menas força , por que o carboidrato esta sendo reduzido

Valeu pelo video,conheço esse exrrcicio ai como "Supino inclinado", enfim, sobre o cutting tô ligado... tem dois meses que iniciei e já até acostumei com a drástica queda no rendimento.

Porem, vou começar ciclar a creatina uma semana ou duas antes do fim dele, pra tentar iniciar o bulk limpo com uma força bacana.

Ja adicionou o aeróbico do cutting nesse treino ?

Vai fazer como ? aej ? ou pós treino?

Se for pós treino seria ideal fazer três exercícios por músculo, com muita carga

Faço apenas Aeróbicos no pós treino, quando as reservas de glic estão baixas e então o corpo vai agir diratamente na gordura, usando-a como fonte de energia primária.

Meu ultimo treino está dessa forma, 4x8 utilizando total carga, o meu maximo.

nem sempre rola, igual dia que treino biceps antes de costa, o rendimento cai pra caramba nas costas.

e vice versa !

Outra dúvida l

uizinhobhz19

Pra biceps ficou apenas o Chin ups, não teria nenhum prejuizo nisso ai não ?

Posso colocar o direta ou outro qualquer só pra complementar, mesmo sendo um musculo pequeno, creio que + 1 exercicio não seria maléfico !

Editado Abril 21, 2013 às 00:54 por Lenus

[luizinhobhz19]

Obrigado pelo exercício, pensei nele mas não sabia o nome rs !!

Valeu pelo video,conheço esse exrrcicio ai como "Supino inclinado", enfim, sobre o cutting tô ligado... tem dois meses que iniciei e já até acostumei com a drástica queda no rendimento.

Porem, vou começar ciclar a creatina uma semana ou duas antes do fim dele, pra tentar iniciar o bulk limpo com uma força bacana.

Faço apenas Aeróbicos no pós treino, quando as reservas de glic estão baixas e então o corpo vai agir diratamente na gordura, usando-a como fonte de energia primária.

Meu ultimo treino está dessa forma, 4x8 utilizando total carga, o meu maximo.

nem sempre rola, igual dia que treino biceps antes de costa, o rendimento cai pra caramba nas costas.

e vice versa !

Outra dúvida l

uizinhobhz19

Pra biceps ficou apenas o Chin ups, não teria nenhum prejuizo nisso ai não ?

Posso colocar o direta ou outro qualquer só pra complementar, mesmo sendo um musculo pequeno, creio que + 1 exercicio não seria maléfico !

amigo, treinos abc 2x é para ser frequente , tipo intensidade frequente isso funciona em naturais , treinos grandes com movimentos isolantes

so funciona em pessoas que estao fazendo uso de aes, ,eu sou usuario de aes

treino a 14 anos e digo em natural menos exercicios e intensidade maior , faça chin ups com peso amarrado na cintura se achar ele leve,

vc pode fazer 1 isolador + nao significa ganhos nisso , so direta e chin ups com progressao de cargas vai dar certo abraços ..........

obs : rosca direta , chin ups vc nao deve ter visto rsrs

Editado Abril 21, 2013 às 01:08 por luizinhobhz19

[Lenus]

amigo, treinos abc 2x é para ser frequente , tipo intensidade frequente isso funciona em naturais , treinos grandes com movimentos isolantes

so funciona em pessoas que estao fazendo uso de aes, ,eu sou usuario de aes

treino a 14 anos e digo em natural menos exercicios e intensidade maior , faça chin ups com peso amarrado na cintura se achar ele leve,

vc pode fazer 1 isolador + nao significa ganhos nisso , so direta e chin ups com progressao de cargas vai dar certo

obs : rosca direta , chin ups vc nao deve ter visto rsrs

hahaha não tinha visto, desculpa rs .

Entendi sim o que quis dizer.

Vou treinar desta forma e ver os resultados (em buk) !

Obrigado pela força,abraço !!

[luizinhobhz19]

hahaha não tinha visto, desculpa rs .

Entendi sim o que quis dizer.

Vou treinar desta forma e ver os resultados (em buk) !

Obrigado pela força,abraço !!

vai ter mais ganhos isso é fato ..... muitos naturais sempre ficam nos isolantes abraços ........

[Lenus]

vai ter mais ganhos isso é fato ..... muitos naturais sempre ficam nos isolantes abraços ........

Valeeeu

Sempre tive a ideia de que por ser natural precisaria "ralar mais" ou seja, quando se isola a parada a fadiga é maior.

Mas vale a experiência, 14 anos não é pouco.

abraçoi brother !

[luizinhobhz19]

Valeeeu

Sempre tive a ideia de que por ser natural precisaria "ralar mais" ou seja, quando se isola a parada a fadiga é maior.

Mas vale a experiência, 14 anos não é pouco.

abraçoi brother !

rsrs um dia ja fui natural amigo eu sei como é