Avaliação De Novo Treino

[Manu_Uchoa 0]

Gente eu montei este treino aqui, se alguém puder dar opinião, ou ter uma ideia melhor, favor me ajudem!

Estou malhando há 4 meses, fazendo ABoffAB, sendo que malha inferiores dias seguidos, e não quero mais fazer isso.

Idade: 26

Peso: 50 Kg

Altura: 1: 58

Treino: A Seg/Qui

Agachamento 3x12

Leg 45 3x12

Extensora 3x12

Panturrilha Sentada 3x12

Panturrilha no Leg 3x12

Gluteo 4 apoios na caneleira 3x12

Cadeira abdutora 3x12

Triceps pulley 3x12

Crucifixo 3x12

algum para peito, que não sei ainda,rs

Treino B - Terça/Sex

Biceps Pulley 3x12

Remada alta 3x12

Elevação Frontal 3x12

Rosca Direta 3x12

Abs

Abs

Não tenho muito tempo disponível, só mesmo uns 45 min de 6:00 as 7:00 da manhã, então é isso, me ajudem ai. abraços!