Não Tem Gaiola Na Academia Onde Faço, Como Fazer Agachamento?

[Warrior Diet]

NUNCA FAÇA AGACHAMENTO NO SMITH. NUNCA, eu não disse nunca, disse NUNCA!

Siga irracionalmente essa ideia, como se fosse um pecado mortal. Você não precisa nem mesmo saber o porquê, apenas fique longe.

educadores físicos q passam esse exercício pros seus alunos são totalmente irresponsáveis...como o colega disse...NUNCA FAÇA!

a não ser q vc seja um fisiculturista experiente...mas aí é outra história...

faz leg press, zercher, alguma coisa.

exato...faça zercher...

a guria do vídeo chegou a 93kgs...comece bem leve pq seus braços vão incomodar...

ps: o vídeo abaixo o cara tira a barra do chão...

Editado Abril 20, 2013 às 20:38 por Warrior Diet

[Visitante usuario_deletado17]

Smith vc nao apoia o peso em vc, é vc que se apoia no peso...

Eu treino em casa e sempre tive que me virar pra agachar. clean com front squat é bom, mas bulgarian squat é melhor. Eu faco os alternativos progredindo normal a carga

[rdfla]

Pode tentar na paralela..

[Gui312]

Não falei educação física, falei física mesmo...Tá lendo a mais hein...

Tem uma imagem muito boa que o Martin tem, se ele ler o tópico provavelmente ele vai postar. É que a força no smith atua(de certa maneira) de forma horizontal, diferente do agachamento livre que a força atua de forma vertical no quadríceps.

Enquanto você está empurrando seu corpo para trás para poder se estabilizar no smith, a descida faz com que aja uma força se direcionando para frente. E aonde esta força é incendida? No joelho. Assim ocorre o o cisalhamento(uma forma bonita de dizer que seu joelho está sendo triturado).

No livre essa força de cisalhamento é quase nula, mesmo fazendo full squat.

abs

É essa aqui, não é?

[Visitante]

É essa aqui, não é?

Perfeito, essa mesmo cara.

Dá até um arrepio de pensar no agachamento smith, até começo a ver meu joelho virando chocalho com ossos esfarelado...

AAAAAAAAARRRRRRRRRRGHHHH!

Smith vc nao apoia o peso em vc, é vc que se apoia no peso...

Eu treino em casa e sempre tive que me virar pra agachar. clean com front squat é bom, mas bulgarian squat é melhor. Eu faco os alternativos progredindo normal a carga

Boa explicação, era o que eu queria dizer. Você falou tudo de uma forma mais simples.

abs

[escrubles1]

zercher

[josias]

n entendo esse preconceito com o smith, se a execução no smith vai realizar o mesmo movimento que o do agachamento o que tem de tão errado? rsrs

[Visitante usuario_deletado17]

mesma execucao?? Ta de zoa né?

A unica semelhança é o fato de abaixar e levantar

[Warrior Diet]

n entendo esse preconceito com o smith, se a execução no smith vai realizar o mesmo movimento que o do agachamento o que tem de tão errado? rsrs

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

tirado daqui:

http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/

10 motivos...quer mais?

sério cara...não faz mais esses exercício, vai destruir ou teu joelho ou tua coluna ou os dois ao mesmo tempo...

abç!

Editado Abril 21, 2013 às 05:47 por Warrior Diet

[luizinhobhz19]

NUNCA FAÇA AGACHAMENTO NO SMITH. NUNCA, eu não disse nunca, disse NUNCA!

Siga irracionalmente essa ideia, como se fosse um pecado mortal. Você não precisa nem mesmo saber o porquê, apenas fique longe.

___

De alternativa para o agachamento, recomendo um deadlift que parece esse exercício:

Só que não dê aquela puxada no final. Abaixe bastante o quadril, faça pé de pato, use pegada larga e puxe o peso até você repousá-lo sob as suas pernas. E sempre faça com a coluna ereta.

abs

hahahahahaha boa gostei