Não Tem Gaiola Na Academia Onde Faço, Como Fazer Agachamento?

[GuiM 80]

Qual é o mal do agachamento smith? é sobre aquelas 10 razões para não usar o agachamento smith?

Nao sei que 10 razões sao essas, mas consigo pensar facilmente em 10 motivos mesmo.

Dá pra improvisar no suporte do supino, mas depois de uma carga alta acho difícil

[muky 64]

Nao sei que 10 razões sao essas, mas consigo pensar facilmente em 10 motivos mesmo.

Dá pra improvisar no suporte do supino, mas depois de uma carga alta acho difícil

poxa vejo tantas atletas usando a smith, eu mesmo me cansei do livre por não ter suporte e ficar pedindo pros outros da academia colocar nas costas sabe, essa pode ser uma maneira de fazer o agachamento livre sem a gaiola, monta a parada no chão, chama duas pessoas e pede pra colocar nas costas, depois elas descem a barra tbm, enfim, eu enjoei e quis variar usando o smith um pouco e gostei dos resultados!

[Arex 264]

bro, eu treino há aprox. 17 anos e o agachamento no smith quase sempre tá na rotina (e suas variações, como o afundo)....minha lombar, meus joelhos e minha coluna estão ótimos...pq vc nao troca ideia com um ortopedista em vez de se basear nas opinioes aqui do forum?

[Visitante]

Mas para saber que o smith faz mal, não é nem necessário ter curso de medicina. Basta não ter matado as aulas de física no ensino médio. Pelo menos na minha escola ensinaram vetores e aplicando esse conceito, dá para perceber que o smith desgasta o joelho.

abs

[muky 64]

Mas para saber que o smith faz mal, não é nem necessário ter curso de medicina. Basta não ter matado as aulas de física no ensino médio. Pelo menos na minha escola ensinaram vetores e aplicando esse conceito, dá para perceber que o smith desgasta o joelho.

abs

caralho, ensino médio do capeta o seu heim, vetores em ed. fisica?? aprendi vetores em fisica hahaha! Anyway, como assim da para perceber que o smith desgasta o joelho?

[lion94 56]

bulgarian, zercher e one dumbell squat

[Visitante]

caralho, ensino médio do capeta o seu heim, vetores em ed. fisica?? aprendi vetores em fisica hahaha! Anyway, como assim da para perceber que o smith desgasta o joelho?

Não falei educação física, falei física mesmo...Tá lendo a mais hein...

Tem uma imagem muito boa que o Martin tem, se ele ler o tópico provavelmente ele vai postar. É que a força no smith atua(de certa maneira) de forma horizontal, diferente do agachamento livre que a força atua de forma vertical no quadríceps.

Enquanto você está empurrando seu corpo para trás para poder se estabilizar no smith, a descida faz com que aja uma força se direcionando para frente. E aonde esta força é incendida? No joelho. Assim ocorre o o cisalhamento(uma forma bonita de dizer que seu joelho está sendo triturado).

No livre essa força de cisalhamento é quase nula, mesmo fazendo full squat.

abs

[Arex 264]

Mas para saber que o smith faz mal, não é nem necessário ter curso de medicina. Basta não ter matado as aulas de física no ensino médio. Pelo menos na minha escola ensinaram vetores e aplicando esse conceito, dá para perceber que o smith desgasta o joelho.

abs

tá "serto" queridão...

[tristan90 137]

é capaz até de um ortopedista nem saber o que é agachamento no smith

[AmericanHero 259]

faz leg press, zercher, alguma coisa.