[Falta de Pesquisa]Eu Ganho Massa Com Facilidade Na Perna E Com Muita Dificuldade Nos Braços Ou Peitoral, O Q Fazer?

[Mathews Souza 0]

Eu só faço 1 exercicio por dia de perna. e é fácil de ganhar massa. Mais bíceps, tríceps e peitoral, eu ralo muuuito, mais não engordo. Outra peergunta, pra mim que uso creatina e não dá resultado, seria melhor um HIPERCALÓRICO ou WHEY PROTEIN?

[_henriqueeL 31]

Seria melhor uma dieta.

[Waggamama 95]

Eu só faço 1 exercicio por dia de perna. e é fácil de ganhar massa. Mais bíceps, tríceps e peitoral, eu ralo muuuito, mais não engordo. Outra peergunta, pra mim que uso creatina e não dá resultado, seria melhor um HIPERCALÓRICO ou WHEY PROTEIN?

Porque um só? Quanto tempo de academia? Há muitos fatores que podem influenciar no ganho de biceps, triceps e peitoral; movimento, peso, frequencia, intensidade, etc, não tem misterio.

E a dieta? Ganhar musculos não é só fazer os exercicios não.

Creatina não da resultado? Qual a quantidade a ser tomada? Não sentiu aumento de força? nada?

Whey Protein é pra completar a dieta, é pra suplementar.

[netrix 37]

Se vc quer é engordar, come tudo que ve pela frente!

Agora, se vc quer ganhar massa muscular, faz uma dieta decente!

E o efeito da creatina não é imediato, precisa-se de um tempo só pra ela chegar no nivel mais alto estocada no corpo!

[Dacio 240]

É lógico que creatina não vai te fazer crescer, você pelo menos sabe o que ela faz?

O que você precisa seguir é isso aqui.

I - Dieta (Aqui entra seu crescimento rápido, e auxilio na qualidade do treino)

II - Compostos (Aqui entra exercícios que irão recrutar mais fibras, gerando um aumento de força e hipertrofia superiores)

III - Divisão (Aqui entra frequência + Qualidade)

IV - Progressão de cargas (Aqui entra intensidade + Qualidade)

Outra coisa, pesquise sobre macros. Sem mais.

[Spardam 1]

Se for ganhar massa, compra um Whey Protein, continua com a creatina, e compra um malto para misturar com a creatina.

Por que você ganha mais facilmente massa nas pernas que os outros músculos? Pode ser que você está fazendo exercícios certos para a perna, e errados para os outros músculos, ou movimentos errados, ou séries demais, ou treinando dois músculos grandes no mesmo dia (Ex: perna e peito, perna e costas, peito e costas, etc...) isso é errado, por que não vai acontecer a hipertrofia!

Se for por causa do treino, procura um treino melhor pra você.

[netrix 37]

Por que você ganha mais facilmente massa nas pernas que os outros músculos? Pode ser que você está fazendo exercícios certos para a perna, e errados para os outros músculos, ou movimentos errados, ou séries demais, ou treinando dois músculos grandes no mesmo dia

Não que seja isso necessariamente, vem a parte da genética tb!

Muita gente treina panturrilha certinho e não cresce, eu só faço um exercício pra minha e a vida toda sempre foi de 40/41!

[Dacio 240]

Se for ganhar massa, compra um Whey Protein, continua com a creatina, e compra um malto para misturar com a creatina.

Por que você ganha mais facilmente massa nas pernas que os outros músculos? Pode ser que você está fazendo exercícios certos para a perna, e errados para os outros músculos, ou movimentos errados, ou séries demais, ou treinando dois músculos grandes no mesmo dia (Ex: perna e peito, perna e costas, peito e costas, etc...) isso é errado, por que não vai acontecer a hipertrofia!

Se for por causa do treino, procura um treino melhor pra você.

Como exatamente proteínas isoladas e carboídratos irá fazer alguém crescer?

[Lucas E 272]

dieta + treino + descanço , tem segredo ?

[Tanin 5931]

Mostra foto das suas pernas torneadas para eu rir um pouco.