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Postado
  Em 21/04/2013 em 05:15, exruth disse:

hahaha, meu ultimo treino eu fiz leg press, agora vou tentar esse treino de perna, se não sentir muito com o leg press, vou experimentar o agachamento pela frente.

acha que ficou bom mesmo?

posso ta errado, mas o treino de costa não ta muito voltado pra largura ne?

no lugar do cross ,supino reto,paralelas trabalha parte inferior do peito,remada curvada no lugar do serrote ,resto está perfeito,faça chin ups no lugar do martelo,abraços ....

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Postado
  Em 21/04/2013 em 05:25, luizinhobhz19 disse:

esse é o treino do natural

hahahaha ta certo

  Em 21/04/2013 em 05:24, Eduardo Menegusso disse:

militar sempre em pé e barra na frente, qualquer outra posição deixa de ser militar...

okkkk ;D

quanto as repetições é isso mesmo?

Postado (editado)

So pra fechar!

descano entre as series? 30 a 60 segundos? e de um exercicio pro outro 2 min?

não da certo de adequar nenhum método né? Tipo um rest-pause. Não né?

Editado por exruth
Postado
  Em 21/04/2013 em 16:51, exruth disse:

So pra fechar!

descano entre as series? 30 a 60 segundos? e de um exercicio pro outro 2 min?

não da certo de adequar nenhum método né? Tipo um rest-pause. Não né?

isso voce escolhe, é um fator de instensidade de treino, mas comece com 90segundos, quando começar a estagnar aumenta a intensidade diminuindo o tempo de descanso...

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