[Avaliação E Sugestões] Novo Treino, Abc2X

[luizinhobhz19 5]

hahaha, meu ultimo treino eu fiz leg press, agora vou tentar esse treino de perna, se não sentir muito com o leg press, vou experimentar o agachamento pela frente.

acha que ficou bom mesmo?

posso ta errado, mas o treino de costa não ta muito voltado pra largura ne?

no lugar do cross ,supino reto,paralelas trabalha parte inferior do peito,remada curvada no lugar do serrote ,resto está perfeito,faça chin ups no lugar do martelo,abraços ....

[Eduardo Menegusso 303]

militar sempre em pé e barra na frente, qualquer outra posição deixa de ser militar...

[luizinhobhz19 5]

esse é o treino do natural

militar sempre em pé e barra na frente, qualquer outra posição deixa de ser militar...

boaaaa

[exruth 0]

esse é o treino do natural

hahahaha ta certo

militar sempre em pé e barra na frente, qualquer outra posição deixa de ser militar...

okkkk ;D

quanto as repetições é isso mesmo?

[luizinhobhz19 5]

hahahaha ta certo

okkkk ;D

quanto as repetições é isso mesmo?

ta blz

[Eduardo Menegusso 303]

reptições voce escolhe, eu acho que 3x8 já está bom.

[exruth 0]

So pra fechar!

descano entre as series? 30 a 60 segundos? e de um exercicio pro outro 2 min?

não da certo de adequar nenhum método né? Tipo um rest-pause. Não né?

Editado Abril 21, 2013 às 16:52 por exruth

[luizinhobhz19 5]

So pra fechar!

descano entre as series? 30 a 60 segundos? e de um exercicio pro outro 2 min?

não da certo de adequar nenhum método né? Tipo um rest-pause. Não né?

isso é bem pessoal mas seu treino nao deve passar de 50 minutos

[Eduardo Menegusso 303]

So pra fechar!

descano entre as series? 30 a 60 segundos? e de um exercicio pro outro 2 min?

não da certo de adequar nenhum método né? Tipo um rest-pause. Não né?

isso voce escolhe, é um fator de instensidade de treino, mas comece com 90segundos, quando começar a estagnar aumenta a intensidade diminuindo o tempo de descanso...