Diário Do Diabético IIFYM

[Anderson Horsczaruk 187]

5 minutos atrás, Jaraqui disse:

Tive problemas também nisso. E o pior, no meu caso, é o seguinte: eu chego com fome e tenho de preparar as marmitas para o dia seguinte. 

 

Às vezes eu preciso correr e ir escovar os dentes depois de ter feito o último lanche pra continuar o preparo das marmitas. Ficar com gosto de pasta de dente me tira todo o embalo pra comer depois. O gosto fica horrível...rs

 

No meu caso o que evitou um desastre maior foi ter relatado no MyFit, quando comecei a colocar as coisas que comi a mais bateu um peso na consciência... kkkkkkkkkkk...

[Anderson Horsczaruk 187]

Sexta 17/06/2016:

 

Treino: OFF

 

Dieta: http://www.myfitnesspal.com.br/food/diary/Malandrao?date=2016-06-17

 

Peso: 88,5

 

Comentários: Não consegui ir treinar ontem. Aumentei a dieta para 2500 calorias e mesmo assim acordei mais leve! 

[Anderson Horsczaruk 187]

Sábado 18/06/2016:

 

Treino: OFF

 

Dieta: http://www.myfitnesspal.com.br/food/diary/Malandrao?date=2016-06-18

[Anderson Horsczaruk 187]

Domingo 19/06/2016:

 

Treino: OFF

 

Dieta: Não contei macros ontem mas acho que não consegui nem bater as calorias! Acordei tarde e mandei no almoço frango assado, arroz e maionese, após o almoço e durante a tarde comi alguns chocolates e a noite repeti o almoço... Achei que ia mandar uma pizza pra fechar o dia mas não consegui, estava sem fome e preferi fechar o dia assim mesmo pois gosto de comer bastante quando faço refeições livres. No final das contas os finais de semana que me assombravam durante o cutting agora são os dias em que estou comendo menos, acho que vou passar a contar os macros nesses dias OFF e depois comer algumas coisas que gosto por fora.

[Vecchio 4821]

As descrições desses dias off de dieta que você põe aqui, da mesma forma que o off que a @Fefe comentou que rolou ontem, me inspiraram a dar uma aliviada nos meus off, que são todos baseados e rodízios-até-não-poder-piscar-os-olhos.

 

Um episódio que também me encorajou a fazer isso foi o domingo retrasado: comprei um sandubinha pronto de mercado, um nescau de caixinha e um Kinder Bueno White, pra almoçar algo "leve", o que iria me permitir chegar à noite com fome e sair pra zoeira. Tal almoço "leve" foi às 13:00h. Eram 19:30h e eu ainda não estava com fome... rs

Descobri na marra que, no fundo no fundo, um mero jantar à La Carte pode me dar esse prazer.

[Anderson Horsczaruk 187]

Segunda 20/06/2016
 
Treino A1:
 
Aquecimento (Manguito + supino reto 20+15+12 [30kg])
Supino reto - 5x5 [84kg]
Remada curvada - 5x5 [84kg]
OHP - 5x5 [45kg]
Paralelas - 3x8 BW
Chin-ups - 8+6+6 BW
 
5 minutos de esteira.
 
Dieta: http://www.myfitnesspal.com.br/food/diary/Malandrao?date=2016-06-20

 

Comentários: Subi a carga no supino porem sinto que devia ter continuado nos 82kg, semana passada havia conseguido fazer algumas repetições a mais com os 82kg e resolvi então subir um pouco, saíram as 5 series mas com um pouco de dificuldade (inclusive uma dorzinha no ombro de novo... --'), senti que não dominava totalmente aquela carga (talvez por conta do domingo sem pizza... rsrsrs...).

Subi a carga da remada também mas nesse movimento as coisas tendem a ser tranquilas.

Na dieta tudo tranquilo, passei um pouquinho nas gorduras mas nada que preocupe (tinha um pouco de maionese que sobrou do domingo e resolvi comer ) já que no domingo não comi quase nada.

E por hoje é só pessoal... Abraço!

[Fefe 6133]

Anderson,

 

Entrei no seu diário pela primeira vez e vou te contar porque não havia entrado antes.

 

O título diabético me remete ao meu Pai, que também foi diabético, mas que não soube se controlar e eu tenho problemas com tudo que ele sofreu nessa vida.  De certa forma, me mantenho longe de hospitais e das doenças que desencadearam a morte pre-matura dele (desabafo sincero).  

 

Mas para surpresa minha, sua história é de superação.  E pelo visto vc está trilhando um ótimo caminho, embora eu não tenha lido seu diário todo e nem vá ler, rsrsrs.

 

A partir de agora, estou te seguindo.  E parabéns pelos resultados alcançados.

 

[Anderson Horsczaruk 187]

47 minutos atrás, Fefe disse:

Anderson,

 

Entrei no seu diário pela primeira vez e vou te contar porque não havia entrado antes.

 

O título diabético me remete ao meu Pai, que também foi diabético, mas que não soube se controlar e eu tenho problemas com tudo que ele sofreu nessa vida.  De certa forma, me mantenho longe de hospitais e das doenças que desencadearam a morte pre-matura dele (desabafo sincero).  

 

Mas para surpresa minha, sua história é de superação.  E pelo visto vc está trilhando um ótimo caminho, embora eu não tenha lido seu diário todo e nem vá ler, rsrsrs.

 

A partir de agora, estou te seguindo.  E parabéns pelos resultados alcançados.

 

 

Olá Fefe!

Meus sentimentos pela sua perda, imagino como tenha sido difícil para você e sua família.

 

Lembro-me quando fui diagnosticado, foi como se tudo estivesse acabado... Fiquei totalmente sem chão e no inicio rolou um pouco de resistência e uma certa revolta (coisas da idade) mas hoje costumo dizer que há males que vem para o bem, o diabetes me colocou dentro de uma sala de musculação e de lá pra cá minha vida tem melhorado muito, antes eu era bem desmotivado e não me importava nada com a saúde, estava muito acima do peso, não gostava da minha aparência e isso me atrapalhava muito, posso dizer que o diabetes mudou minha vida para melhor por mais estranho que isso pareça soar.

Também tive uma grande sorte ao inciar minhas pesquisas sobre treino e nutrição, pois acabei encontrando o hipertrofia.org e tenho certeza que grande parte dos resultados que tenho estão diretamente ligados ao fórum e membros que me ajudaram nessa jornada.

 

Muito obrigado pelo apoio, estou contente em saber que vai acompanhar meu relato, seja muito bem vinda!

Abraço!

[mootley 1056]

3 horas atrás, Anderson Horsczaruk disse:

Segunda 20/06/2016
 

Comentários: Subi a carga no supino porem sinto que devia ter continuado nos 82kg, semana passada havia conseguido fazer algumas repetições a mais com os 82kg e resolvi então subir um pouco, saíram as 5 series mas com um pouco de dificuldade (inclusive uma dorzinha no ombro de novo... --'), senti que não dominava totalmente aquela carga (talvez por conta do domingo sem pizza... rsrsrs...).

Subi a carga da remada também mas nesse movimento as coisas tendem a ser tranquilas.

Anderson, se o ombro chiou, não aumente a carga... fiz essa merda besteira um mês atrás, e ainda tô sentindo o ombro, fazendo aquele setzinho de reabilitação todo início de treino...

Eu também tenho mais facilidade com a remada, e meu toc não permite fazer supino e remada com pesos diferentes...rs... Mas tive que ceder e baixar o supino, até o ombro ficar bom de vez. Se couber no seu treino, aumenta o volume ao invés da carga.

E o peso, como está?

Continuo de olho nessa sua dieta reversa

 

[Anderson Horsczaruk 187]

43 minutos atrás, mootley disse:

Anderson, se o ombro chiou, não aumente a carga... fiz essa merda besteira um mês atrás, e ainda tô sentindo o ombro, fazendo aquele setzinho de reabilitação todo início de treino...

Eu também tenho mais facilidade com a remada, e meu toc não permite fazer supino e remada com pesos diferentes...rs... Mas tive que ceder e baixar o supino, até o ombro ficar bom de vez. Se couber no seu treino, aumenta o volume ao invés da carga.

E o peso, como está?

Continuo de olho nessa sua dieta reversa

 

 

Olá!

Pois é... Infelizmente vou ter que ceder em relação a carga, não queria diminuir mas acho que se faz necessário... Estou pensando em voltar para uns 70~80kg e aumentar 1 set ou algumas reps, talvez fazer algo como o @Shrödinger explica nesse tópico: 

Quanto ao peso... Encontro-me estagnado ainda na faixa de 88~90, hoje pesei 89 cravados mas no domingo pela manhã estava com incríveis 88,1 (talvez por que sábado a tarde dormi bastante e quase não me hidratei e no domingo acordei perto do meio dia ). As vezes fico meio paranoico com isso mas ai lembro que ainda estou consumindo 2500 calorias e isso não está nem perto do meu GCD (eu acho).