Diário Do Diabético IIFYM

[Visitante 1983Phe]

ok, li que vc ´diabético. não li ainda seu diario inteiro. duas perguntas: praticar atividade fisica fez com que ficasse mais controlada ou diminuisse sua doença? se vc usa insulina e treinou em algum momento da vida antes de ser diabético, viu diferença no shape?

domingo tou mais livre, acho que consigo ler de boa o que vc escreveu até agora

bjunda

[Anderson Horsczaruk 187]

ok, li que vc ´diabético. não li ainda seu diario inteiro. duas perguntas: praticar atividade fisica fez com que ficasse mais controlada ou diminuisse sua doença? se vc usa insulina e treinou em algum momento da vida antes de ser diabético, viu diferença no shape?

domingo tou mais livre, acho que consigo ler de boa o que vc escreveu até agora

bjunda

Olá!

Sou diabético tipo 2 (não insulino-dependente) há aproximadamente 3 anos e logo de cara fiz muitas mudanças (principalmente alimentares) e consegui um excelente controle, minha glicemia de jejum sempre ficava entre 100 e 120 (com a utilização de medicamento), isso já é considerado bem controlado para um diabético, foi então que iniciei minha jornada na GYN e já no segundo mês de atividade física regular minha glicemia de jejum passou à 85~90 então passei de diabético para predisposto ao diabetes.

Com toda a certeza posso afirmar que a atividade física me ajudou muito no controle do diabetes, perdi bastante peso e isso é fundamental, também tive minha auto-estima aumentada conforme foram ocorrendo mudanças no shape e isso me motivou mais ainda à lutar contra a doença!

Hoje tenho uma qualidade de vida melhor graças à atividade física.

Quanto a insulina, eu nunca precisei utilizar e espero não precisar... rsrsrs...

Obrigado por acompanhar!

;*

[wjunior 108]

Eai man !

Consolidação no fim já?

[Anderson Horsczaruk 187]

Eai man !

Consolidação no fim já?

Que nada... Devo manter até inicio de março...

Segundo algumas coisas que li a consolidação deve durar 1,5x o período de cutting/bulking, no meu caso foram 5 meses de cutting, teoricamente eu deveria ficar em consolidação por 7,5 meses, porém não acho que seja necessário então vou manter até março (cerca de 5 meses) e depois mando o clean bulking, ai é projeto 3 dígitos, quero 100 kg na carcaça!

Aproveitando o post, os relatos estão meio sumidos, é que ta tenso a correria aqui no trampo e estou sem net em casa, mas essa semana devo voltar a relatar...

Consolidação ta tranquila, peso estabilizado entre 85 e 86 kg, minha proteína acabou mas já providenciei albumina, bater macro só na comida é tenso, não consigo acordar cedo pra cozinhar antes de trabalhar... rsrsrs...

O treino também ta suave, progressão das cargas começando a ficar interessante, a intensidade desse tipo de treinamento é muito alta, mesmo com cargas relativamente baixas fico morto no final do treino...

É isso ai! Abraço a todos!

[Anderson Horsczaruk 187]

Opa!

Continuo por aqui...

Segunda voltam os relatos!

Consolidação tranquila peso estabilizado, progressão de cargas sussa.

As cargas estão assim:

Supino: 26 -- 26

Agacho: 26 -- 26

Terra: 34 -- 34

Abraço!

Editado Outubro 25, 2013 às 14:29 por Anderson Horsczaruk

[wjunior 108]

Opa!

Continuo por aqui...

Segunda voltam os relatos!

Consolidação tranquila peso estabilizado, progressão de cargas sussa.

As cargas estão assim:

Supino: 26 -- 26

Agacho: 26 -- 26

Terra: 34 -- 34

Abraço!

Cargas boas... Precisa voltar com força total logo em meu velho?

Abraços !

[Anderson Horsczaruk 187]

Cargas boas... Precisa voltar com força total logo em meu velho?

Abraços !

Pode crer!

Segunda volto a relatar, já ajustei a dieta novamente aqui e devo atualizar o post na 1ª página...

Abraço!

[Anderson Horsczaruk 187]

Segunda 28/10/2013 - Treino A1 (Upper)

Aquecimento:

Eliptico - 5 min. caminhada

Supino reto - 3x20 - 20 kg

Treino:

Supino reto - 4x6 - 56 kg

Remada curvada - 4x6 - 32 kg

Desenv. Militar - 4x6 - 24 kg

Paralelas - 3x8 - BW

Chinups - 8+8+6 - BW

Abdômen

Obs: Peso total em anilhas!

Dieta:

Bom, a dieta continua praticamente a mesma, fiz apenas o acréscimo de algumas calorias no decorrer da semana, mas acho que até amanhã já posto aqui.

[wjunior 108]

Segunda 28/10/2013 - Treino A1 (Upper)

Aquecimento:

Eliptico - 5 min. caminhada

Supino reto - 3x20 - 20 kg

Treino:

Supino reto - 4x6 - 56 kg

Remada curvada - 4x6 - 32 kg

Desenv. Militar - 4x6 - 24 kg

Paralelas - 3x8 - BW

Chinups - 8+8+6 - BW

Abdômen

Obs: Peso total em anilhas!

Dieta:

Bom, a dieta continua praticamente a mesma, fiz apenas o acréscimo de algumas calorias no decorrer da semana, mas acho que até amanhã já posto aqui.

Agora com o aumento das kcal, essas cargas vão subir astronomicamente.

[Anderson Horsczaruk 187]

Fiz umas alterações na dieta, mas to achando que tem algo errado...

Achei estranho isso tudo ai dar somente 2500 kcal, sei lá...