Diário Do Diabético IIFYM

[Anderson Horsczaruk 187]

Eae pessoal!

Essa semana não relatei nada, muita correria e tals!..

Acho que semana que vem volta ao normal... Os treino e deita continuam iguais, mesma rotina, alimentação e cargas...

Semana que vem devo acrescentar umas 100 kcal na dieta e então atualizo aqui!

Me pesei ontem, tudo em ordem, peso estabilizado: 85,250 kg

Hoje amanheci em jejum para fazer exames de sangue, segunda devo apresenta-los ao médico, pois venho fazendo acompanhamento do diabetes desde que suspendi a medicação...

A tarde quando saírem os resultados posto aqui!

Abraço a todos e bons ganhos!

[Faco 25]

Passando para me atualizar

[Everard des Barres 177]

Eae pessoal!

Essa semana não relatei nada, muita correria e tals!..

Acho que semana que vem volta ao normal... Os treino e deita continuam iguais, mesma rotina, alimentação e cargas...

Semana que vem devo acrescentar umas 100 kcal na dieta e então atualizo aqui!

Me pesei ontem, tudo em ordem, peso estabilizado: 85,250 kg

Hoje amanheci em jejum para fazer exames de sangue, segunda devo apresenta-los ao médico, pois venho fazendo acompanhamento do diabetes desde que suspendi a medicação...

A tarde quando saírem os resultados posto aqui!

Abraço a todos e bons ganhos!

Beleza pura,

Posta os exams pra nos da um salve o/

Abraço

[Henrique Freitas HF 28]

Eae pessoal!

Essa semana não relatei nada, muita correria e tals!..

Acho que semana que vem volta ao normal... Os treino e deita continuam iguais, mesma rotina, alimentação e cargas...

Semana que vem devo acrescentar umas 100 kcal na dieta e então atualizo aqui!

Me pesei ontem, tudo em ordem, peso estabilizado: 85,250 kg

Hoje amanheci em jejum para fazer exames de sangue, segunda devo apresenta-los ao médico, pois venho fazendo acompanhamento do diabetes desde que suspendi a medicação...

A tarde quando saírem os resultados posto aqui!

Abraço a todos e bons ganhos!

Blza rapazz..

Posta os resultados depois pra gente da uma olhada como é q é ..rs

Aaaa como eu queria ter esse peso..aushuhxs

AbraçoO

[Ramoness246 1313]

Sempre em off acompanhanhdo aqui

No aguardo do resultado do exame,

poxa eu com esse peso não precisaria nem mandar um ciclinho rsrs

Abraço!

[Anderson Horsczaruk 187]

Resultado dos exames:

Glicemia de jejum:

Coletado em 26/06/2013 as 07:46

Método: Enzimatico Colorimetrico

Resultado ...................................... 114,23 mg/dl - Desejável: 60 a 100 mg/dl

Hemoglobina glicosilada:

Coletado em 26/06/2013 as 07:46

Resultado ....................................... 6,81% - Não diabéticos ou diabéticos bem controlados: 4,5 a 8,3%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Glicemia de jejum:

Coletado em 27/09/2013 as 10:41

Método: Enzimatico Colorimetrico

Resultado ...................................... 119,68 mg/dl - Desejável: 60 a 100 mg/dl

Hemoglobina glicosilada:

Coletado em 27/09/2013 as 10:41

Resultado ....................................... 5,07% - Não diabéticos ou diabéticos bem controlados: 4,5 a 8,3%

Editado Setembro 27, 2013 às 21:17 por Anderson Horsczaruk

[Anderson Horsczaruk 187]

Opa!

Iniciando a semana e devo acrescentar umas 100 kcal na dieta, acho que vou substituir o leite desnatado por integral, ai já dou um UP nas gordura também que estão baixas!

Quanto aos exames, tudo certo, segundo as "Hemoglobinas glicosiladas" mantive a taxa glicêmica controlada durante os últimos 3 meses...

A glicemia de jejum deu um pouco alterada (para uma pessoa normal), mas no meu caso (diabético) sem uso de medicação devo considerar como boa!

​Bom, hoje pensei em implementar o AB2x que venho planejando a tempos, vou colocar minha ideia ai de vocês me ajudam:

A1

Supino reto

Remada curvado

Militar

Paralelas

Chinups

B1

Agachamento livre

Levantamento terra

Legpress

Extensora ou flexora

Panturrilhas no leg

Panturrilhas sentado

A2

Supino reto

Barra fixa

Arnold press

Tríceps testa ou supino fechado

Rosca direta ou alternada com halteres

B2

Agachamento livre

Levantamento terra

Avanço ou passadas

Extensora ou flexora

Panturrilhas em pé no smith

Panturrilhas sentado

PS: Olhando assim achei meio volumoso!

Essa é a ideia inicial, toda ajuda é bem vinda...

Tentei alternar alguns exercícios pois acho essa variação importante, também venho pensando na possibilidade de fazer um High reps e Low reps, sei lá...

Um abraço a todos e bons ganhos!

Editado Setembro 30, 2013 às 14:50 por Anderson Horsczaruk

[Anderson Horsczaruk 187]

Esqueci de citar a progressão...

Devo reduzir as cargas em 50% e progredir +/- conforme o protocolo do SL 5x5.

[Faco 25]

BPM inteiro ta virando SL

lembrando que eu fui o pioneiro.

[Anderson Horsczaruk 187]

BPM inteiro ta virando SL

lembrando que eu fui o pioneiro.

É essa parada ai!... rsrsrs...

Eu sempre quis fazer um treino assim, mas em cutting é complicado, e eu passei todo meu tempo de gyn em cutting praticamente...

Mas agora vai dar certo!

Progressão de carga é oque há!