Diário Do Diabético IIFYM

[Anderson Horsczaruk 187]

Tem o link do video jovemzinho? xD

Aquecimento me desgasta demais, ai vou fazer a serie e não aguento 50% da carga normal huahuhuaa...

Em relação ao resto, treino e dieta, não é a primeira vez nem a ultima... perfeito como sempre...

Vou ter que viver de Grownth esse mês tambem xD

http://www.youtube.com/watch?v=Mwu5JnFidmw

Cara eu só vou mandar Growth agora, e acho que só Albumina que é mais em conta!

Proteína é proteína... Não creio que essas paradas de velocidade de absorção façam tanta diferença assim!

Anderson o muambeiro do BPM. Só nas transações...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Que nada! Só passo pra uns amigos aqui da Gyn mesmo!

Mas a Vitamina C e o ZMA eu vou mandar pra dentro!

Editado Setembro 10, 2013 às 13:18 por Anderson Horsczaruk

[YagoX 1]

Manda pingar uma encomenda dessa aqui em casa irairairiariai

[wjunior 108]

Falando em encomendas, preciso refazer meu estoque urgentemente !

[Anderson Horsczaruk 187]

Terça 10/09/2013 - Treino B (Costas e trapézios)

Costas:

Levantamento Terra - 1x10 (50g Aquecimento) 3x6 (90)(100)(106) kg

Barra fixa (frente) - 6+6+5+5 BW

Remada Curvada - 10+10+8 ​(41)(51)(51) kg

Remada Unilateral (serrote) - 3x10 (32) kg

Trapézios:

Encolhimento barra (frente) - 3x10 (70)kg

Trapézio nas paralelas - 15+15+12 BW

Abdômen

Dieta:

06:30 - Shake (250ml Leite desnatado + 25g Whey & Egg Growth + 10g Nescau) + 2 Caps Multivitamínico Growth

09:00 - Lanche (1 Fatia de pão integral + 30g Presunto cozido + 250ml café + 1 Colher de leite em pó)

11:45 - Almoço (150g Peito de frango + Salada (alface + agrião + tomate + pepino + beterraba)) + 2 Caps Multivitamínico Growth

17:30 - Lanche (2 Colheres de leite em pó + 250ml Café)

18:15 - Shake Pré (250ml Leite desnatado + 25g Whey & Egg Growth + 1 Banana + 10g Nescau + 1 Colher de aveia)

18:45 - Treino

20:00 - Shake Pós (30g Whey + 25g Nescau)

21:00 - Jantar (150g Peito de frango grelhado + 4 Ovos cozidos + 1 Colher azeite) + 2 Caps Multivitamínico Growth

22:00 - 1 Pacote de biscoito água e sal (assistindo o jogo)

22:00 - Shake (250ml Leite desnatado + 14g Albumina)

Manda pingar uma encomenda dessa aqui em casa irairairiariai

Falando em encomendas, preciso refazer meu estoque urgentemente !

Tem que aproveitar que o Dólar em queda, hoje paguei R$2,37.

Aproveitando a deixa...

Acabei de ser avisado aqui pelo Muambator que tentaram entregar uma encomenda ontem e o escritório estava fechado, vou lá buscar!

[Faco 25]

O importante é ser organizado

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia Manolo..
Passando ver essa lindeza de diário organizado..
Da até orgulho..

|o>

[Anderson Horsczaruk 187]

Opa!

Pingou mais uma encomenda aqui:

19 dias corridos!

O importante é ser organizado

Bom dia Manolo..
Passando ver essa lindeza de diário organizado..
Da até orgulho..

|o>

kkkkkkkkk...

Valeu pelo incentivo!

Editado Setembro 13, 2013 às 12:17 por Anderson Horsczaruk

[wjunior 108]

Boa noite Anderson !

Passando pra mandar um oi e me atualizar, aproveitando pra me incentivar com essa sua organização mitologica...

Eai mano, varios paranaues no sedex em? que isso em novix...

abraços !

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia manolo...
Caraio, ja pensou em montar um negócio com venda de suplementos importados???asxkaskxps

Que isso em novinha..varias encomendas..

[wjunior 108]

Se tiver um oxyelite aí eu compro em huahuuahhuauha, to precisando de um termo, cutting no seco não dá, foda-se meu estomago