Diário Do Diabético IIFYM

[Anderson Horsczaruk 187]

Irmão , comece ja este bulk !!

Cara... To com vontade mesmo, até pensei em mandar um OxyElite antes, mas acho que vou afinar demais!

Vou fazer mais essa semana de "low carb" e ai já inicio uma fase de consolidação e depois "clean bulking".

[wjunior 108]

Joguei muito esse trem também, tenho amigos que ainda jogam!

Online nunca fui muito fã, mas na mesa eu gostava...

Sera?

Perdi um pouco de peso, mas acho que ainda tenho pouca massa magra, por isso não aparenta uma definição melhor!

Acho que vou mandar mais umas 4 semanas nesse Low Carb e umas 2 semanas de consolidação e depois clean bulking.

Pegar um pouco mais de massa, ai o próximo cutting vai ser melhor.

É, mais umas 2 semanas vai ficar melhor ainda... essa consolidação, vai fazer como?

[Anderson Horsczaruk 187]

É, mais umas 2 semanas vai ficar melhor ainda... essa consolidação, vai fazer como?

Essa é uma boa pergunta!

Sempre vejo pessoal falando que vai fazer mas nunca como fazer...

Acho que vou inserir carboidratos de leve, e vou subindo as kcal até o TMB e só depois faço um saldo calórico positivo.

[Visitante usuario_excluido22s]

Vai soar estranho, mas já pensou em fazer aquela dieta de 600kcal durante 6 semanas para reverter o diabtes do tipo II?

Existe alguma evidência demonstrando que a dieta que um grupo dos EUA desenvolveu (que tem 600kcal aproximadamente) reverteria o diabetes tipo II depois da sexta semana.

Se tiver interesse colocarei aqui as referências, mas são todas em inglês. O programa estaria voltado para jovens especialmente. O grau de evidência pode ser considerado como moderado.

É difícil manter 6 semanas em 600kcal, mas, no pior das hipóteses, você seca.

[wjunior 108]

Essa é uma boa pergunta!

Sempre vejo pessoal falando que vai fazer mas nunca como fazer...

Acho que vou inserir carboidratos de leve, e vou subindo as kcal até o TMB e só depois faço um saldo calórico positivo.

É, tenho essa duvida tambem em questão da consolidação, achei que você ia subir pro TMB de uma vez e ia manter por 1 semana e só depois subir o saldo positivo.

Vai soar estranho, mas já pensou em fazer aquela dieta de 600kcal durante 6 semanas para reverter o diabtes do tipo II?

Existe alguma evidência demonstrando que a dieta que um grupo dos EUA desenvolveu (que tem 600kcal aproximadamente) reverteria o diabetes tipo II depois da sexta semana.

Se tiver interesse colocarei aqui as referências, mas são todas em inglês. O programa estaria voltado para jovens especialmente. O grau de evidência pode ser considerado como moderado.

É difícil manter 6 semanas em 600kcal, mas, no pior das hipóteses, você seca.

Acho que perderia muita massa magra em cara? em 42 dias apenas 25200 kcal... Mas se reverter a diabetes até que vale a pena né? mas pelo que o Anderson comentou a muito tempo no inicio do diário, ele ainda não é um caso confirmado de diabetes, só que pelos médicos ele teria tendencia a ter, certo isso Anderson?

[Anderson Horsczaruk 187]

É, tenho essa duvida tambem em questão da consolidação, achei que você ia subir pro TMB de uma vez e ia manter por 1 semana e só depois subir o saldo positivo.

Eu dei uma rápida pesquisada aqui e o pessoal fala em um teoria assim: Se você gastou 1T (no meu caso 5 meses) em cutting ou bulking deve-se fazer 1,5T (no meu caso 7,5 meses) em consolidação.

Achei meio tenso, mas devo pesquisar mais sobre o assunto!

Acho que vai ser algo assim mesmo, mas por um período menor, sei lá, acho que até fim do ano, vamos ver...

Vai soar estranho, mas já pensou em fazer aquela dieta de 600kcal durante 6 semanas para reverter o diabtes do tipo II?

Existe alguma evidência demonstrando que a dieta que um grupo dos EUA desenvolveu (que tem 600kcal aproximadamente) reverteria o diabetes tipo II depois da sexta semana.

Se tiver interesse colocarei aqui as referências, mas são todas em inglês. O programa estaria voltado para jovens especialmente. O grau de evidência pode ser considerado como moderado.

É difícil manter 6 semanas em 600kcal, mas, no pior das hipóteses, você seca.

600 kcal deve ser tenso mesmo...

Meu diabetes também está controlado, dia 27 deste mês tenho que repetir exames, mas já estou com uns 6 meses sem remédio somente com o controle da alimentação, nos outros exames estava tudo em ordem vamos ver agora quando retornar!

Mas achei interessante o assunto, se tiver em mãos ai me manda os links!

Valeu!

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Segunda 02/09/2013 - Treino A (Peito e Ombros)

Peito:

Supino Reto - 1x12 (30kg Aquecimento) 10+8+7 (70)(80)(88) kg

Crucifixo Declinado - 3x10 (18/18) kg

Cross Over - 3x10 (15/15) kg

Ombros:

Arnold Press - 3x10 (12/12) kg

Elevação unilateral - 3x10 (7) kg

Aeróbico - 15 min. esteira corrida/caminhada

Dieta:

06:30 - Shake (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Pitada de Nescafé)

09:00 - Lanche (1 Fatia de pão integral + 30g de Peito de peru defumado + 250ml Chá verde)

11:45 - Almoço (150g Peito de frango + Salada (alface + rúcula + tomate + pepino))

17:30 - Lanche (1 Colhere de leite em pó + 250ml Café)

18:15 - Shake Pré (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Banana + 5g Nescau + 1 Colher de aveia)

18:45 - Treino

20:00 - Shake Pós (30g Whey + 20g Nescau)

21:00 - Jantar (100g Peito de frango grelhado + 4 Ovos cozidos) + Multivitamínico + Gelatina Diet

22:00 - Shake (250ml Leite desnatado + 14g Albumina)

Obs: Acabou meu BCAA!

Editado Setembro 3, 2013 às 12:28 por Anderson Horsczaruk

[Faco 25]

Pqp, 30 mil mensagens novas logo de manhã...

Obs: Estou carrancudo e estressado hj. hauahuhauah

[Zanon ! 47]

Este lance de 600kcal cura a diabetes tipo II???

[Visitante usuario_excluido22s]

Segundo evidência de qualidade moderada, sim. Reverte. Os investigadores comentaram que gera tanto estresse no metabolismo, que ele dá um "reboot", reiniciando os receptores de insulina, entre outros.

[Anderson Horsczaruk 187]

Segundo evidência de qualidade moderada, sim. Reverte. Os investigadores comentaram que gera tanto estresse no metabolismo, que ele dá um "reboot", reiniciando os receptores de insulina, entre outros.

Faz sentido!