Diário Do Diabético IIFYM

[lucasmarques 48]

50min de bike velho, é fodaa pior que treinamento hiit... sem nada minha tmb 2,4k ai boka a bike + treino vai la no teto a tmb...

Editado Agosto 21, 2013 às 16:06 por lucasmarques

[wjunior 108]

Mas acho que não chega tudo isso não em mano? 3,5k o cara tem que fazer quase 3 hora de atividade física diaria xD

[lucasmarques 48]

Mas acho que não chega tudo isso não em mano? 3,5k o cara tem que fazer quase 3 hora de atividade física diaria xD

Ah eu uso essas calculadorinha da net, ja viu neh.... a confiança é 0.... mas to seguindo os 2,4k mesmo sempre abaixo disso.... sei la tem dia que não consigo comer menos de 2k de kcal...

[Anderson Horsczaruk 187]

Opa!

Esses tempos tinha falado que iria postar umas fotos do abdômen e acabei esquecendo...

Bom, ai vai...

Fotos de 11/08/2013 - Antes de iniciar essa dieta nova, low carb:

É isso ai, amanhã posto o relato de hoje!

Abraço ai pessoal!

Editado Agosto 22, 2013 às 01:56 por Anderson Horsczaruk

[Faco 25]

Estou no trabalho, depois eu vejo... se passarem aqui atrás e olharem seu abd do meu monitor serei zuado o resto do ano

[Anderson Horsczaruk 187]

Estou no trabalho, depois eu vejo... se passarem aqui atrás e olharem seu abd do meu monitor serei zuado o resto do ano

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...

Entendo!

[Henrique Freitas HF 28]

Show de bola, logo menos vai rasgar ele..

\o>

[wjunior 108]

gominhos superiores já estão dizendo Oi em? -4 ou -5% de BF e já vão poder sentar na mesa de jantar com a familia. (curti essa giria, e vocês)

Editado Agosto 22, 2013 às 15:21 por wjunior

[Faco 25]

AHuahuashauhas

que familia preconceituosa, só aceita o membro se ele tiver certos pré-requisitos...

curti a gíria

[Anderson Horsczaruk 187]

Quarta 21/08/2013 - OFFaculdade

Dieta: Nova!

06:50 - Shake (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Pitada de Nescafé)

09:00 - Lanche (1 Fatia de pão integral + 30g Peito de peru defumado + 250ml de chá verde)

11:45 - Almoço (200g Arroz e feijão + 4 Ovos cozidos + Carne (umas 150g) + Salada a vontade)

15:00 - Lanche (1 Colheres de leite em pó + 250ml Café)

17:45 - Shake (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Banana + 15g Nescau + 1 Colher de aveia + 30g Whey)

16:15 - Jantar (1 Lata de sardinha + 4 Ovos cozidos + Multivitamínico)

16:30 - Aula

22:00 - Shake (250ml Leite desnatado + 14g Albumina)

Obs: Quarta-feira normal mesma rotina de sempre, apenas uma alteração no almoço, como almocei na casa da minha namorada não tive como escolher o cardápio, então acabei comendo um pouco de carboidrato, nada que altere os resultados (espero)!