Diário Do Diabético IIFYM

[wjunior 108]

   

Então nao sei com vc, mas pra falar verdade comigo é o contrario, eu passo o dia a base de ovo cozido e salada basicamente, pq parece q meu estomago ta cheiao ainda digerindo as merdas do dia anterior, então nao consigo comer direito!

Sei lá, sou diferente, tenho até medo quando entrar em bulk, meu corpo entra em danger.

Terça 20/08/2013 - Treino B (Costas e trapézios)

Costas:

Levantamento terra - 1x10 (50kg Aquecimento) 3x6 (70)(80)(90) kg

Barra fixa (frente) - 8+6+4+3 BW

Remada curvada - 3x10 (45) kg

Remada baixa (triangulo) - 3x10 (50) kg

Trapézios:

Encolhimento barra - 3x10 (70) kg

Trapézios nas paralelas - 3x12 BW

Dieta: Nova!

06:45 - Shake (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Pitada de Nescafé)

09:00 - Lanche (1 Fatia de pão integral + 30g Peito de peru defumado + 250ml Chá verde)

11:45 - Almoço (150g Peito de frango + Salada (alface + rúcula + tomate + pepino + cenoura)

15:00 - Lanche (1 Colheres de leite em pó + 250ml Café)

18:15 - Shake Pré (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Banana + 5g Nescau + 1 Colher de aveia) + 7g BCAA

18:45 - Treino

20:00 - Shake Pós (30g Whey + 20g Nescau + 7g BCAA)

21:00 - Jantar (100g Peito de frango grelhado + 4 Ovos cozidos + 1 Colher azeite) + Multivitamínico

22:00 - Shake (250ml Leite desnatado + 14g Albumina)

Como sempre, nada a declarar dieta show

[Faco 25]

Bom dia Garoto das Cargas Ninjas, orgulho do BPM e representante no campeonato mundial de supino... Não esqueça de ir com a camisa baby look tamanho PP que o BPM disponibiliza como patrocinio.

Dietinha nova ta top! Uma pitada de nescafé é a medida padrão mineira de qualidade.

Qual Multi você toma? Sabe quantas Kcal da no total?

Abraço dos ursinhos carinhosos.

[Henrique Freitas HF 28]

Ia perguntar sobreas kcal mas o faquito ja perguntou, então aguardando a resposta..

[Anderson Horsczaruk 187]

Bom dia Garoto das Cargas Ninjas, orgulho do BPM e representante no campeonato mundial de supino... Não esqueça de ir com a camisa baby look tamanho PP que o BPM disponibiliza como patrocinio.

Dietinha nova ta top! Uma pitada de nescafé é a medida padrão mineira de qualidade.

Qual Multi você toma? Sabe quantas Kcal da no total?

Abraço dos ursinhos carinhosos.

O déficit calórico esta alto (tmb atual é +/- 3200 kcal), pois estou em cutting desde março (iniciei com -500) e agora é a fase final (acredito eu... rsrsrs...)

A dieta ta assim:

Multivitamínico: Tava mandando Dayli Fórmula da Universal que acabou mês passado, agora to usando um Growth, até chegar meu Opti-men (pedi dia 15/08).

Editado Agosto 21, 2013 às 14:04 por Anderson Horsczaruk

[Faco 25]

Beautiful.

[Anderson Horsczaruk 187]

Beautiful.

Cara valeu mesmo ai pelos incentivos!

Pode não parecer mas o incentivo de vocês conta muito!

Sei lá, sou diferente, tenho até medo quando entrar em bulk, meu corpo entra em danger.

Como sempre, nada a declarar dieta show

Valeu cara!

Abraço!

[lucasmarques 48]

Minha dieta ta com 2300kcal, minha TMB ta em torno de 3,5k com as atividades e pah, essa semana eu nao contei mais devo ter diminuido umas 300kcal por dia....

[wjunior 108]

Minha dieta ta com 2300kcal, minha TMB ta em torno de 3,5k com as atividades e pah, essa semana eu nao contei mais devo ter diminuido umas 300kcal por dia....

mano TMB 3,5k? caralhio ! ta correndo maratona?

[Henrique Freitas HF 28]

mano TMB 3,5k? caralhio ! ta correndo maratona?

a minha ta 3,9k kkkkkkkkkkkkkk, mas eu num bao todo dia:/

[Faco 25]

Carai, só tem tri-atleta aqui com TBM acima de 3,5kcal.