Diário Do Diabético IIFYM

[lucasmarques 48]

Então ja tinha lido esse topico, mais o corpo nao responde igual a cabeça quer que responda kkkkk!

[Henrique Freitas HF 28]

Bom diaaa...

Nossa ta dificil correr atras do prejuizo de ter ficado um tempo off do fórum...
Tentando ler todos os diários do bonde mas tem page pra caramba...Terminando aqui o seu..haha

Abraço Manolo.

[Faco 25]

Se voce ficar 2 semana sem entrar, é mais fácil reler o Senhor dos Anéis do que botar em dia os diários...

[Anderson Horsczaruk 187]

Pois é...

As vezes fico sem olhar dois ou três dias, já fica tenso ler tudo!

[Anderson Horsczaruk 187]

Quarta 14/08/2013 - OFFaculdade

Dieta: Nova!

06:50 - Shake (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Pitada de Nescafé + 1 Caps óleo de peixe)

09:00 - Lanche (1 Fatia de pão integral + 30g Peito de peru defumado + 250ml de chá verde)

11:45 - Almoço (150g Frango grelhado + Salada + 2 Caps óleo de peixe) + Sobremesa de confecção própria (1 Gelatina Diet + 30g Whey)

15:00 - Lanche (1 Colheres de leite em pó + 250ml Café)

17:45 - Shake (250ml Leite desnatado + 20g Whey & Egg Growth + 1 Banana + 15g Nescau + 1 Colher de aveia + 30g Whey)

16:15 - Jantar (1 Lata de sardinha + 4 Ovos cozidos + Multivitamínico + 2 Caps óleo de peixe) + 1 Colher de Hellmann's Atum

16:30 - Aula

22:00 - Shake (250ml Leite desnatado + 14g Albumina)

Obs: Quarta-feira tudo normal, algumas alterações nos horários das refeições e umas "escapadinhas" (as que estão em vermelho), mas acho que consegui bater os macros e manter o déficit.

[lucasmarques 48]

Dahora a dietinha heim quantas kcal +/- e quanto de macros? Ta bem low carb mesmo.... Semana que vem to pesando em fazer um dieta bem clean e lowcarb so pra testar, quando como pouco carb fico mto desmotivado e sem animo fora que da tontura e dor de cabeça bagarai!

[Anderson Horsczaruk 187]

Dahora a dietinha heim quantas kcal +/- e quanto de macros? Ta bem low carb mesmo.... Semana que vem to pesando em fazer um dieta bem clean e lowcarb so pra testar, quando como pouco carb fico mto desmotivado e sem animo fora que da tontura e dor de cabeça bagarai!

Montei ela lá no Dieta e Treino, depois tenho que passar pra planilha...

O déficit ta meio alto, pois estou em Cutting desde Março, agora é a reta final!

Os macros estão assim:

http://imageshack.us/a/img706/9152/tfn6.jpg

[wjunior 108]

+ 1 Colher de Hellmann's Atum

Velho, isso não é escapadinha uHAUHAHUAHUAUHAUHAUHAUHA, escapadinha é comer um lanche de pernil com batata frita, cebola frita, costela no bafo e coca-cola e ainda gritar pra todo mundo ouvir " - ME POSSUA "

[Anderson Horsczaruk 187]

+ 1 Colher de Hellmann's Atum

Velho, isso não é escapadinha uHAUHAHUAHUAUHAUHAUHAUHA, escapadinha é comer um lanche de pernil com batata frita, cebola frita, costela no bafo e coca-cola e ainda gritar pra todo mundo ouvir " - ME POSSUA "

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....

Pode cre!

Mas eu considero qualquer deslise, por menor que seja, se não vira festa!

[Faco 25]

putz! comi 1 grão de milho, escapei da dieta ;/