Diário Do Diabético IIFYM

[netrix 37]

Ae mano vou acompanhar seu diário...

Tenho um amigo que tem Diabetes, luto pra colocar ele na academia, mas ele só quer saber de MotoCross, mas o bicho é ferakkkkkk

Bons treinos!

[Anderson Horsczaruk 187]

Ae mano vou acompanhar seu diário...

Tenho um amigo que tem Diabetes, luto pra colocar ele na academia, mas ele só quer saber de MotoCross, mas o bicho é ferakkkkkk

Bons treinos!

Eaew! Traquilo!

Com certeza cara, depois que comecei a treinar meus índices glicêmicos desceram 30mg/dl, antes eu ficavam em 120mg/dl (jejum), agora não passam de 95mg/dl.

Atividade física é essencial, tudo melhora!

Passei lá no seu diário tbm, vou acompanhar...

Pow você já ta bem adiantado, ta com shape bacana!

[netrix 37]

Com certeza melhora sim

Valeu cara...

Eu treino a um tempo já, só que sofri um acidente no ano passado, fiquei 4 meses sem treinar, bati 96kg, foi foda!

Quando iniciei o Cuttin estava com 94 e fui ate 88 em 60 dias!

Agora estou mandando o bulk e resolvi criar o diaário pra poder ter uma motivação a mais haha

[Anderson Horsczaruk 187]

Com certeza melhora sim

Valeu cara...

Eu treino a um tempo já, só que sofri um acidente no ano passado, fiquei 4 meses sem treinar, bati 96kg, foi foda!

Quando iniciei o Cuttin estava com 94 e fui ate 88 em 60 dias!

Agora estou mandando o bulk e resolvi criar o diaário pra poder ter uma motivação a mais haha

Como foi o seu Cutting?

Eu iniciei faz uns 2 meses, mas já estou estagnando acho que vou ter que cortar um pouco de carbo semana que vem!

Tipo... To conseguindo preservar bastante massa magra, mas em compensação to perdendo gordura lento de mais!

Eu estou querendo uns 88kg até meio do ano, pra poder iniciar o Bulk, mas ta tenso!

[netrix 37]

A cada 2 semanas eu cortava um pouco de carbos! Se não me engano quando parei o Cut estava abaixo de 100carbs por dia!

No começo eu usei durante 15 dias EC e depois o Oxy Elite com DMAA.

Mas era sempre assim a cada duas semanas ia baixando os carbs!

Com 2 meses estava me sentindo magro de mais, mas tb consegui da uma enxugada massa!

Coloquei aqui o relato de quando acabei!

[Anderson Horsczaruk 187]

Bacana... Seco legal, eu queria algo parecido!

Essa semana eu dei um diminuída nos carbos, coisa leve.

Mas eu ainda tenho umas cartas na manga, tipo, ainda não coloquei aeróbicos todos os dias e nem use thermo (nunca usei thermo), pretendo secar o máximo possível só com a dieta e os aeróbicos e só então entrar com um thermo pra queimar as localizadas.

[netrix 37]

É uma boa tb, mas não manda Aerobicos todos os dias não, para não fadigar suas pernas.

Eu fazia Dia sim dia não, Esteira ou Bike, moderado!

[Anderson Horsczaruk 187]

É uma boa tb, mas não manda Aerobicos todos os dias não, para não fadigar suas pernas.

Eu fazia Dia sim dia não, Esteira ou Bike, moderado!

Vou baixar os carbos então e continuar com AE 2x por semana, no máximo 3x.

[netrix 37]

Já é mano! Segue firme

[Anderson Horsczaruk 187]

Terça - Treino B (Costas e Trapézios).

Costas:

Levantamento Terra - 10+8+6

Pulley Atras - 12+10+10

Remada Sentado - 12+10+10

Remada Unilateral - 3x10

Trapézios:

Encolhimento Barra - 3x10 (Frente).

Trapézios Paralelas - 3x10

Abdômen

Obs: Dieta 100%