Dores Nas Costas Após Treino

[lucasf21 1673]

Desculpa reviver o tópico, mas alguém aí ja teve uma dor ferrada depois do treino de pernas? eu fiz agachamento mt pesado, mas execução boa, quando fui pra panturrilha senti uma pontada grande nas costas, to com medo de ser lesão :/

[John Reaper 661]

7 minutes ago, lucasf21 said:

 

Sim, tenho que me controlar muito para não sentir essa dor dpois do treino de pernas, minha perna direita tem a tendência de fazer muito mais força que a esquerda, mesmo quando toda execução está controlada... esse desbalanço vivia ferrando a minha lombar, mas nunca foi nada sério.. 2~3 dias já sumia.. Mas sempre que acontecia os próximos dias eu só fazia exercício que não precisava de estabilização pra dar o tempo de recuperar... Colocava os pesos livres de lado até recuperar pra não correr o risco de foder de vez..

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, John Reaper disse:

Sim, tenho que me controlar muito para não sentir essa dor dpois do treino de pernas, minha perna direita tem a tendência de fazer muito mais força que a esquerda, mesmo quando toda execução está controlada... esse desbalanço vivia ferrando a minha lombar, mas nunca foi nada sério.. 2~3 dias já sumia.. Mas sempre que acontecia os próximos dias eu só fazia exercício que não precisava de estabilização pra dar o tempo de recuperar... Colocava os pesos livres de lado até recuperar pra não correr o risco de foder de vez..

entao.. eu treino costas um dia antes de perna, acho q isso favoreceu. não foi na lombar saca? é no trapézio... tá doendo quando eu movo o musculo, mas não é uma dor insuportável, mas é consideravel, tenho muito medo de ter sido lesão, não posso parar de treinar

[John Reaper 661]

Just now, lucasf21 said:

 

No trapézio também zicava as vezes, na parte baixa dele indo para o deltóide ali por tras... quando eu fazia remada sentado com os dois braços ao mesmo tempo isso acontecia.. focava muito na contração, no final do movimento e acho que isso forçava muito, tenta aí sentado fazer uma remada vindo da frente, e da aquela esmagada no final do movimento, era essa parte que me fodia.. Se n for isso eu n sei

[Tremboman 86]

8 minutos atrás, lucasf21 disse:

entao.. eu treino costas um dia antes de perna, acho q isso favoreceu. não foi na lombar saca? é no trapézio... tá doendo quando eu movo o musculo, mas não é uma dor insuportável, mas é consideravel, tenho muito medo de ter sido lesão, não posso parar de treinar

Aconteceu algo parecido comigo ano passado, fui elevar as cargas do Terra e mesmo fazendo a execução perfeita alguns minutos depois senti uma agulhada no lado esquerdo da lombar, quando chegou em casa a coisa piorou e só foi piorando, eu na teimosia continuei treinando normalmente e "suportando" a dor, até que chegou em um dia que acabei não conseguindo agachar sem dor, a solução foi dar um tempo de mais ou menos um mês do exercícios que usam a lombar diretamente, como terra e o agachamento.

 

Se perceber que a dor continua de um tempo no agachamento e nos exercícios que trabalha a área lesionada, antes ficar sem fazer algum exercício importante como esse do que ficar fora da gym completamente, com lesão não se pode arriscar.

Editado Junho 8, 2016 às 20:53 por Tremboman

[lucasf21 1673]

2 minutos atrás, Tremboman disse:

Aconteceu algo parecido comigo ano passado, fui elevar as cargas do Terra e mesmo fazendo a execução perfeita alguns minutos depois senti uma agulhada no lado esquerdo da lombar, quando chegou em casa a coisa piorou e só foi piorando, eu na teimosia continuei treinando normalmente e "suportando" a dor, até que chegou em um dia que acabei não conseguindo agachar sem dor, a solução foi dar um tempo de mais ou menos um mês do exercícios que usam a lombar diretamente, como terra e o agachamento.

 

Se perceber que a dor continua de um tempo no agachamento e nos exercícios que trabalha a área lesionada, antes ficar sem fazer algum exercício importante como esse do que ficar fora da gym completamente, com lesão não se pode arriscar.

então brother, a agulhada q senti foi bem no trapézio mesmo, descendo pras costas... eu não me vejo parando de treinar, pensa em uma pessoa viciada /= fui teimar de por uma carga alta, mesmo com execução perfeita, acho que a dorsal não aguentou pq treinei ontem, e ferrou tudo, vou ir no médico fazer um raio-x sla e ver o que q rola :/

[Tremboman 86]

Agora, lucasf21 disse:

então brother, a agulhada q senti foi bem no trapézio mesmo, descendo pras costas... eu não me vejo parando de treinar, pensa em uma pessoa viciada /= fui teimar de por uma carga alta, mesmo com execução perfeita, acho que a dorsal não aguentou pq treinei ontem, e ferrou tudo, vou ir no médico fazer um raio-x sla e ver o que q rola :/

Acho que isso nem acontece pela carga, acho que o que acontece é que mesmo o nosso psicológico estando 100%  apto a treinar o nosso corpo não está totalmente "recuperado" do treino anterior o que acaba ocasionando essas merdas ai, melhor a se fazer naquele dia que bateu aquela vontade de fazer o exercício com cargas absurdas é dar uma boa aquecida no músculo antes, tipo um aquecimento com 3 S de 15 a 20 REP, pra dar um preparada na musculatura antes do trauma que irá acontecer kkkk boa sorte ai e procura um médico eu sei bem como é esse medo de não poder treinar, é a pior coisa do mundo.

[Cardosorjc 20]

Treine mais a lombar e musculos secundarios que fazem o devido suporte a essa area.

 

Eu tenho uma leve escoliose e doia minhas costas/cintura. Fortalecendo a lombar não sinto mais dores e nem dificuldades, pelo menos comigo ne haha.