Dúvida Sobre Suplementação

[ectodoido 0]

Treino há cerca de 8 meses, 5 dias por semana, mas só comecei a tomar apenas whey (2 scoops por dia na água, após o treino) há algumas semanas e tenho algumas duvidas.

1) Em quanto tempo perceberei a diferença com a suplementação?

2) Como não tenho dinheiro para comprar dextrose, posso colocar açúcar? Se sim, quanto?

3) É bom misturar ovos no whey?

Idade: 17

Altura: 1,85 m
Peso: 61 Kg

[Mr. Freak 0]

Nem precisa de suplemento precisa mais tudo bem.

1 : Não vai fazer diferença nenhuma a suplementação é sim sua dieta é treino.

2 : Pode colocar qualquer carbo no shake : mel, aveia, açucar....

3 : Depende se descer pode mandar bala.

[rafaelmb 14]

ovos no whey? pra que tanta proteina de uma vez? ja ta colocando 2 scop, divide as proteinas durante o dia, Monta uma dieta!