Ciclo Mestrual e Treinamento

[Chun_li 31]

Ah,Janinha ainda bem que vc é igual a mim

Mas falando sério,a melhor maneira de evitar e não tendo essas guloseimas em casa,só 1 bombonzinho talvezzzz.

~Treinei,mas estava desconfortável,uma cólica bem de leve,mas incomodava

[oliviapalito 0]

Gente eu fico com um apetite monstro, só penso em comidaaaaa e não é a comida da dieta, claro. Na tpm é dicil manter a dieta. Eu fico louca pra comer porcarias. Não gosto muito de doces mas sou chegada num sorvete, é muito dificil resistir, e não é qualquer pouquinho que mata minha vontade não tem que ser muuuuito.

Quanto aos treinos só não treino normal se tiver com colicas, caso contrario ta tranquilo.

[loira38 0]

realmente ninguém merece malhar menstruada,,, mas se vc tiver bem é até bom , vai se sentir melhor....sou educadora física e tive que suspender a minha, pois tinha muita enxaqueca antes e depois...hoje em dia não sinto mais nada..beijocasss :rolleyes:

[Cláudia Sieben 0]

excelente artigo. parabéns.

Uma das preocupações em atletas de auto rendimento era a influência do ciclo menstrual no treinamento e é claro hj em dia inúmeras pesquisas no brasil e fora. O ciclo menstrual também pode agravar e aumentar risco de lesões articulares e musculares. O preparador físico da seleção brasileira de volêi, Zé Elias, juntamente com nosso técnico Zé roberto, são especialista nesse tipo de periodização e fizeram um trabalho nos últimos 4 anos visando essa influência do ciclo nas meninas da seleção brasileira o que resultou num aumento de força explosiva, massa muscular, agilidade, etc, o que acarretou nas novas conquistas do volêi feminino que sempre chegava e estava morrendo na praia. Provando que se soubermos periodizar o treinamento aumentaremos nossos ganhos e rendimentos.

PARABÉNS MESMO PELA MATÉRIA.

BEIJOS E SUCESSO

[leona 1]

bom eu não malho menstruada de forma alguma é um cansaço,um tedio,uma chatice,um incomodo e uma falta de força q nunca vi affffffffffff enfim é um saco!

[Carlos_3u 2]

Bom mas eu resolvi mudar isso também, fazem 5 mêses que não menstruo mais, adeus a TPM e a indisposição para os treinos, estou nas nuvens, não quero nem lembrar da época que ia treinar menstruada, era terrívelabç

Não entendo muito desses ciclos das mulheres, mas ficar 5 meses sem menstruar não é prejudicial á saúde?

Tem que tomar algum medicamento pra cessar o ciclo?

Desculpe se eu perguntei algo ofensivo =X

@Topic: Pelo que eu entendi, as mulheres no período pré-menstrual tem a força física e psicológia diminuídas, no período menstrual as forças vão se establizando novamente e no período pós-menstrual a mulher volta com todas as forças de antes.

É isso mesmo meninas?

Sobre o treinamento resistido, vocês apenas diminuem o volume das cargas ou a quantidade de exercícios também?

Obrigado!!!

Editado Março 9, 2011 às 22:10 por Carlos_3u

[Fefe 6128]

Carlos_3u,

Ficar 5 meses sem menstruar não é prejudicial à saúde, mas deve haver acompanhamento de um bom ginecologista.

O que quer dizer com medicamento pra cessar o ciclo? Se for para cessar a menstruação, existe sim e muitas atltetas fazem uso dele .

De acordo com cada mulher, a TPM pode ser pior ou melhor. A força diminui sim, mas nada que impeça um treino adequado a sua capacidade.

Eu sempre diminuo as cargas 'naqueles dias', mas aumento as repetiçoes e mantenho o número de exercícios. Não deixa de ser uma variação. Só evito mesmo os aeróbicos, pq sinto que preciso poupar forças nesses dias.

Espero ter ajudado.

[Carlos_3u 2]

humm...

Pois é, vida de mulher não é fácil ^^

Sobre o treinamento, "nesses dias" vocês evitam fazer abdominais e outros exercícios que envolvem os membros inferiores? Pergunto isso por ver o comentário no tópico falando que o absorvente atrapalha muito.

Obrigado pela ajuda Fefe.

PS: não estou perguntando essas coisas por sacanagem, estou apenas tentando entender melhor como as mulheres se sentem nesses dias para que eu não faça erros durante o treinamento delas.

[Fefe 6128]

Carlos,

Se todos os homens intendessem direitinho o que ocorre conosco nesses dias, os reladionamentos seriam melhores.

Respondendo:

Sim, nesses dias eu evito abdominais, mas treino pernas normalmente.

Sobre uso de absorventes, para quem treina é melhor usar os internos. Conferem segurança e deixam o movimento mais livre.

[Carlos_3u 2]

Ok então.

Muito obrigado pelas dicas FeFe.

Bjx!!!