Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado
Olá Galera,
Bom aqui vou começar relatar o meu dia-dia com o Lipo 6.
Um mês sem malhar.
P.S: Minha dieta é baseada em reeducação alimentar!
Dia 17,04.2013
Café da manha
não comi nada
Lanche da tarde 14:50
Tomei o Lipo 6
2 bolachas
Janta a noite 19:00
2 colher de arroz
1 feijão
1 file de frango pequeno
Exercícios 15:00 até as 17:00
Corri as 15:00Hrs até as 15:30hrs (no sol)
Spping as 15:30hrs até as 16:00hrs
Musculção 2 aparelhos de quadriceps 3x até começar a dor peso moderado( não terminei o treino)
Obs: Tive reação pois o remédio é forte e não me alimentei direito e corri no sol ( febre, calafrio, frio, enjoo, batimento cardiaco acelerado, dor de cabeça)
Dia 18.04.2013
Café da Manhã 11:30
1 copo 200ml de danone
1 pedaço de bolo de fubá ( não resisti)
Almoço 14:30
1 colher de arroz
1 Feijão
1 carne grelhada pequena
1/2 tomate

Lanche da tarde 16:00
1 fatia de queijo branco

Janta 20:00
1 File de carne grelhado médio

Exércicios 15:00 até as 16:00
Aquecimento: 5 min na esteira
Musculação Parte superior

2 aparelhos de biceps. Serie:Cross over -Rosca 3 x 25, Halteres concentrado 3 x 20. Peso leve
2 aparelhos de triceps. Serie Triceps banco - 3 x 25 , Triceps frances 3 x 15. Peso leve

2 aparelhos de Peito. Serie: Supino inclinado Maquina -3 x 15, Peck deck- aberto 3x15. Peso leve

Obs:Não terminei meu treino pois tinha um compromisso ficou faltando costa.
Reação do Lipo 6 : Pressão baixa, enjoo. ( Naõ tive aceleração forte, nem febre)

19.04.2013

Café da Manhã 11:15

1/2 Pão francês sem miolo
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo branco
1 copo 200ml Leite desnatado (sem açúcar)

Almoço 14:15
2 colheres de arroz

1 colher de feijão ( na verdd deu pra contar os grãos tinha 5 mais caldo..kkk)
1 File de frango pequeno

1/2 tomate

Lanche da Tarde 16:30
1 maçã

Janta 19:00
1 File de frango médio


Exercícos 17:00 as 18:00
Corrida: 30min
Musculação: Parte inferior
2 aparelhos Quadricips.Serie :extensora- 3x 25 , Leg press 90 - 3 x 20. Peso leve
2 aparelhos Posterior coxa. Serie : Flexora sentada - 3 x 20, Flexora em Pé 3x 15. Peso leve
1 aparelho Parte Interna coxa. Serie: Adutor - 3 x 20. Peso leve
1 aparelho Parte externa coxa. Serie : Abdutor - 3x 20. Peso leve
abdominal : Deitada : 3x 30

Obs: O Lipo 6x esta tirando minha fome. Hoje só tive enjoo

Publicidade

Postado (editado)

É isso ai!!

Boa Sorte, acompanhando!

Estou no Lipo6Black tbm, e gostando dos resultados!

Mas tente sempre dar prioridade a carbos integrais...

Tenta trocar o pão frances pelo integral, o arroz comum pelo integral!

Também o presunto por peito de peru...

E coma alguns legumes e folhas no almoço e na janta... além de serem mto nutritivos vão ajudar na saciedade, já que vc na teoria vai comer ''mais''.

Tudo isso ajuda em um resultado mais rapido e saudavel :D

Editado por gbnz
Postado

Cafe da manha, principal refeição do dia.

A questão não é parar de comer, é saber comer :D

Se continuar assim vai desidratar ou desmaiar qualquer hora dessa.. =x

Coma peito de peru ligth um pao integral no cafe da manha..

tem muita coisa ligth boa e frutas tambem rsrs

Espero te ajudado, abraços e bom treino.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...