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eu tenho 2 fixos que não mudo q sao:
supino reto
crucifixo inclinado

outros 2 eu vario entre:
fly
peck deck
crossover
pullover (poucas vezes, pois sinto pegar muito pouco o peito)

um q nao gosto é o supino inclinado pq sinto que força muito meu ombro e parece q vai lesionar se eu pego muito peso, acho q o crucifixo inclinado pega bem mais o peito e acho mais agradavel de fazer
abraço

  • Respostas 33
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Mais Ativos no Tópico

Visitante usuario_deletado17
Postado

Atual.

Paralelas (e mais pra triceps, faço peito\triceps, mas como pega o inferior do peito tbm vamo contar)
Supino inclinado com barra
Crucifixo reto
fst-7 no pack deck

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