Qual Melhor Serie P/ Peitoral

[Rocky 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='9568' date='04 03 08']É como disseram, isso vai de casa um.. Não temos a receita para o bolo aqui
Eu to tendo ótimos resultados fazendo:
Supino reto 3 x 10
Supino inclinado 3 x 10
Cruxifixo 3 x 8[/quote]
Concordo contigo Guilherme isso vai de cada um, as vezes faço um exercicio que é bom pra mim, mas as vezes não funciona pra vc, a pessoa tem que se sentir bem naquele exercicio que está fazendo, senão está dando resultado tente mudar pra outro, essa é a minha opinião

[Rocky 0]

[quote name='Arthur' post='9567' date='04 03 08']hm.
eu faço Voador , Supino Reto pra peito
e quando chego em casa depois de algum tempo faço algumas flexões ( 3x25 )
vocês acham que é melhor eu deixar pra lá as flexões? estou forçando demais o peito?
obrigado [/quote]
Bom se eu fosse vc eu adicionaria mais um exercicio para a serie de peito, ja que vc está na academia vc pode abusar disso mas isso vai de vc, por que vc vai chegar em casa e fazer as flexões, se vc pode fazer isso até na própria academia, então é melhor vc rever isto, quanto as series se vc aguenta blz, vc pode continuar com as flexões que não tem problema, mas não tem necessidade de vc sair da academia e fazer as flexões em casa, faça na academia rapaz

[SRBIOTONICO 25]

[quote name='Rocky' post='9566' date='04 03 08']eu não cheguei a fazer o supino declinado, isso que vc falou que não da pra controlar o peso é verdade, eu no começo se peidava para fazer 5 repetições, por causa disso muitas pessoas acabam desistindo e recorrem ao supino declinado, mas eu gosto bastante desse exercicio sinto ele pegar bastante a parte inferior do peito, fora o tricepes que sofre uma carga daquelas.
SRBIOTONICO qual é a sua serie para o peito?[/quote]
procuro variar bastante , fazendo de 3 no maximo 4 aparelhos diferentes

procuro entre:

*cruxifixo (alternando regulagem do banco, reto , enclinado ou declidado)
*supino reto (meu preferido)
*supino declinado
*paralelas
*voador
*crosin-over (ou alguma coisa parecida com isso xD)

[Rocky 0]

[quote name='SRBIOTONICO' post='9580' date='05 03 08']procuro variar bastante , fazendo de 3 no maximo 4 aparelhos diferentes

procuro entre:

*cruxifixo (alternando regulagem do banco, reto , enclinado ou declidado)
*supino reto (meu preferido)
*supino declinado
*paralelas
*voador
*crosin-over (ou alguma coisa parecida com isso xD)[/quote]
Bom eu também procuro variar bem os exercicios, os supinos procuro fazer uma semana faço com halteres e na outra com a barra, os que eu faço são:
Crucifixo Reto (gosto bastante desse)
Supino Reto
Supino Inclinado
Paralelas (faço uma semana e na outra substituo pelo Pullover com Halter)

Bem, deu pra ver que vc abusa bastante dos aparelhos pro peito, mas vc está tendo um bom resultado com essa variação?

[Arthur 0]

Hoje mesmo o instrutor aumento minha série =), antes de eu ver o tópico xD
agora eu tô fazendo Supino Inclinado,Supino Reto e Voador
Depois vou falar com o instrutor pra colocar pelo menos mais uma maquina para malhar peito
Ficar com peito e abdomen definidos ;é o meu sonho de consumo o/
Os pesos x)
Supino Inclinado - 12kg em cada braço
Supino Reto - 12kg em cada braço
Voador - 25kg
1 mes de academia
Meu peso: 57kg
E estou tomando:
[url="http://www.prolev.com.br/popups/leveduraExtraPowerRegularNutricional.html"]Levedura de Cerveja Extra power da Prolev[/url] - 18 comprimidos por dia ; 6 por refeição ( Acho que está dando uns bons resultados )
E Pro Whey Protein da probiótica (quebra galho :})

ah
e já estou começando a sentir uma certa definição no peito e no abdômen x)

[SRBIOTONICO 25]

[quote name='Rocky' post='9587' date='05 03 08']Bom eu também procuro variar bem os exercicios, os supinos procuro fazer uma semana faço com halteres e na outra com a barra, os que eu faço são:
Crucifixo Reto (gosto bastante desse)
Supino Reto
Supino Inclinado
Paralelas (faço uma semana e na outra substituo pelo Pullover com Halter)

Bem, deu pra ver que vc abusa bastante dos aparelhos pro peito, mas vc está tendo um bom resultado com essa variação?[/quote]
cara , tipo , peito é o que estou ganhando mais rapidamente , talves até por um motivo de genetica ( tenho mais facilidade pra peito e braço) , oq ta me dando trabalho mesmo sao as pernas os musculos estao mais duros e mais definidos ,mas n engroça muito nao.

[Rocky 0]

[quote name='SRBIOTONICO' post='9597' date='05 03 08']cara , tipo , peito é o que estou ganhando mais rapidamente , talves até por um motivo de genetica ( tenho mais facilidade pra peito e braço) , oq ta me dando trabalho mesmo sao as pernas os musculos estao mais duros e mais definidos ,mas n engroça muito nao.[/quote]
cara sorte sua vc ganhar peito e braço rapidamente, e o meu ponto fraco no ganho de musculo é justamente o peito o braço nem tanto, mas o peito foi feroz e o q me ta dando trabalho também é definir o abdomên, mas to chegando lá, agora já as pernas e as costas já tenho mais facilidade em definir, mas o peito vô te conta, ta feia a coisa

[Rocky 0]

[quote name='Arthur' post='9592' date='05 03 08']Hoje mesmo o instrutor aumento minha série =), antes de eu ver o tópico xD
agora eu tô fazendo Supino Inclinado,Supino Reto e Voador
Depois vou falar com o instrutor pra colocar pelo menos mais uma maquina para malhar peito
Ficar com peito e abdomen definidos ;é o meu sonho de consumo o/
Os pesos x)
Supino Inclinado - 12kg em cada braço
Supino Reto - 12kg em cada braço
Voador - 25kg
1 mes de academia
Meu peso: 57kg
E estou tomando:
[url="http://www.prolev.com.br/popups/leveduraExtraPowerRegularNutricional.html"]Levedura de Cerveja Extra power da Prolev[/url] - 18 comprimidos por dia ; 6 por refeição ( Acho que está dando uns bons resultados )
E Pro Whey Protein da probiótica (quebra galho :})

ah
e já estou começando a sentir uma certa definição no peito e no abdômen x)[/quote]
Aí Arthur agora vc está no caminho certo, continue assim que vai longe

[Arthur 0]

Depoiis eu vou colocar um antes e depois pra ver os resultados x))
so falta paciencia pra tirar as fotos

[chumboekamyla 9]

ae galera =p eu gosto do meu treino que é


cross over 90 graus com se fosse cruxifixo reto =p faço 4x10
supino reto 4x10
supino inclinado 2x10 mais 2x10 com halter
pullover 4x10


ta otimo fora os pesos naum vo colcar pq to com preguica =p