Qual Melhor Serie P/ Peitoral

[chumboekamyla 9]

qual melhor series e exercicios para peitoral


opinem



obrigado!

[Coelho 0]

Cara, depende de pessoa para pessoa quais os exercicios que vai funcionar bem
para cada um.
Eu faço o seguinte treino:
Crucifixo Inclinado / Supino reto / Supino declinado / Voador.

[coronha 54]

vai dos exercícios que vc sente melhor afinidade, tem gente que sente estimulos bons com isoladores e outros com exercícios compostos, vai de cada um variar seu treino e ver qual se encaixa melhor no seu biotipo.

[Zuddio 0]

Olha no meu caso a melhor série que já fiz, a que deu mais resultado foi a seguinte:

Supino reto 12-10-8-6 com 1min de descanso
Supino Articulado Inclinado 10-10-8-8 com 1min de descanso
Supino Declinado Halter 10-10-8-8 com 30seg de descanso
Voador 3 x 10 com 15 seg de descanso


Quando eu fiz essa ficha eu tava bem maior !!! tinha 83 kilos !!!!
Ela é bem pesada mais vale apena, e o Bom que é uma ficha que nos faz malhar num curto periodo de tempo algo em torno de 30 a 45 min.... que dizem q é ideal !!!

Espero ter ajudado !

[Rocky 0]

Pra mim um exercicio bom e não pode ficar de fora de uma serie para o peitoral seria as paralelas

[SRBIOTONICO 25]

po paralelas é bom , mas tem gente que faz supino declinado no lugar , o ruim das paralelas é que n da pra controlar muito o peso ai algumas pessoas nao conseguem alcançar o numero de repetiçoes previsto .entaum se for novato e n aguentar paralelas apela pro declinado que afeta a mesma regiao do peito

[Rocky 0]

[quote name='SRBIOTONICO' post='9551' date='04 03 08']po paralelas é bom , mas tem gente que faz supino declinado no lugar , o ruim das paralelas é que n da pra controlar muito o peso ai algumas pessoas nao conseguem alcançar o numero de repetiçoes previsto .entaum se for novato e n aguentar paralelas apela pro declinado que afeta a mesma regiao do peito[/quote]
eu não cheguei a fazer o supino declinado, isso que vc falou que não da pra controlar o peso é verdade, eu no começo se peidava para fazer 5 repetições, por causa disso muitas pessoas acabam desistindo e recorrem ao supino declinado, mas eu gosto bastante desse exercicio sinto ele pegar bastante a parte inferior do peito, fora o tricepes que sofre uma carga daquelas.
SRBIOTONICO qual é a sua serie para o peito?

[Arthur 0]

hm.
eu faço Voador , Supino Reto pra peito
e quando chego em casa depois de algum tempo faço algumas flexões ( 3x25 )
vocês acham que é melhor eu deixar pra lá as flexões? estou forçando demais o peito?
obrigado

[gpresott 63]

É como disseram, isso vai de casa um.. Não temos a receita para o bolo aqui
Eu to tendo ótimos resultados fazendo:
Supino reto 3 x 10
Supino inclinado 3 x 10
Cruxifixo 3 x 8

[gpresott 63]

[quote name='Arthur' post='9567' date='04 03 08']hm.
eu faço Voador , Supino Reto pra peito
e quando chego em casa depois de algum tempo faço algumas flexões ( 3x25 )
vocês acham que é melhor eu deixar pra lá as flexões? estou forçando demais o peito?
obrigado [/quote]

Voce esta fazendo somente 2 exercicios para o peito na academia?
Bom, na minha opinião, eu não faria as flexões em casa, mas sim na academia,
Não há uma lógica para fazer depois de um treino de peito as fexões em casa..
quantos as séries(3x25) isso vai de cada um no final..
Eu, há um tempo atras costumava fazer mais repetições na ultima série somente, tipo para dar um stress maior no musculo para finalizar... Tive bons resultados com isso...

Mais é como o dito, somente conhecendo-se para saber..
Vai de cada um...