Avaliação Dieta Bulk Feminina

[Digota 10]

GENTE MINHA AMIGA QUER ENGORDAR EU PROMETI UMA DIETA FIZ +- E NUNCA MAIS MEXI, AGORA VOLTEI A MEXER E QUERO TERMINAR, FIZ +- ASSIM :

TMB 2100

Total Calorias 2527.45kcal Total Carboidrato 302.24g Total Proteína 143.49g Total Gordura 80.28g Carboidrato por KG 5.495g Proteína por KG 2.609g

ta zoada? tem mta gordura? ela pediu pra eu deixar leite pq ela gosta muito, aí falei pra ela tomar pelo menos o semi desnatado ja que o desnatado ela nao é mt fan KKKK

mea judem nao entendo mt de bulk e de dieta feminina :/ HUESAHU

abraços =)

Manhã

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 30g Achocolatado em Pó Sabor Chocolate ao Leite TODDY Mais 120kcal 27.6g 0g 0g 70g Pão Integral WICKBOLD 165.2kcal 32.2g 6.3g 1.4g 15g Creme Vegetal com Sal BECEL 48.15kcal 0g 0g 5.4g 200g Leite de Vaca, semi-desnatado 100kcal 8g 8g 4g 5g Azeite de Oliva (Gallo) 135kcal 0g 0g 15g

manhã 2

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 80g Banana Maça, crua 91.2kcal 20.8g 0.8g 0g

Almoço

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Arroz Branco, cozido 163.5kcal 36g 3g 0g 150g Feijão Branco, cozido 211.5kcal 39g 13.5g 1.5g 5g Azeite de Oliva (Gallo) 135kcal 0g 0g 15g 150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 226.5kcal 0g 43.5g 4.5g

lanche da tarde

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 100g Maçã 59kcal 15g 0g 0g

Pré Treino

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 50g Aveia, flocos crus 164.5kcal 32.5g 7g 0.5g 100g Banana 89kcal 22.84g 1.09g 0.33g 100g Pêra 59kcal 15g 0g 0g

Pós Treino

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 226.5kcal 0g 43.5g 4.5g 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0g 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g 5g Azeite de Oliva (Gallo) 135kcal 0g 0g 15g

Ceia

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 15g Linhaça dourada - JASMINE 78.9kcal 4.5g 3g 5.25g 150g Leite semi desnatado SHEFA 60kcal 7.5g 4.5g 1.5g 20g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 72kcal 16.8g 0.8g 0.4g

[Digota 10]

NINGUÉM? :/

[#AriadnaEhAMinaDoBolinha# 1]

Quer dizer q ela gosta de um leitinho? diliça.

Tem q postar os dados dela, altura peso e tals pra poder avaliar. E se puder umas fotos de bikini tb.

[Digota 10]

Quer dizer q ela gosta de um leitinho? diliça.

Tem q postar os dados dela, altura peso e tals pra poder avaliar. E se puder umas fotos de bikini tb.

GOSTA cara, confirmo pra vc ;x HEUIASHIEHAUIESHAUIHESAU

entao eu postei a taxa metabolica dela

ela tem 173 e pesa 55 kgs