Comer De 3 Em 3 Horas, Defesas E Criticas Sobre Esse Sistema

[Saintgraal 3462]

olá!

por isso é recomendado na dieta do guerreiro dividir o over em 3 etapas:

a primeira você manda as fibras, alcalinas com saladas , eu vi relatos de pessoas que mandavam 600-700g e até 1kg de salada antes, justamente para ajudar na absorção dos nutrientes (muitos) que estarão por vir nas outras etapas que são proteina e carboidrato.

se houver essa mistura com as saladas que atrasam e melhoram a absorção, você terá comida sendo digerida a noite e o dia todo, consequentemente aminoácidos circulantes na sua corrente sanguínea, até o proximo overeating da WD.

essa é a proposta da dieta.

agora você vai e faz WD toda zoada, sem ingestão de micro certa, sem ingestão de saladas/alcalinas/fibras obviamente estará caindo no processo que você citou, não haverá uma boa absorção do corpo desses nutrientes.

[Andre Pajé 317]

Sim, ambas as linhas de pensamento sao polaridades de um mesmo sistema, da mesma forma que quente e frio sao atributos da temperatura, obrigado irmaos por conseguirmos achar uma linha de equilibrio e bom senso nesse topico, grande abraço mesmo

[DonPublio 1]

Pajé,

Lendo os outros posts vi que pode substituir o malto pelo açucar mascavo. Isso pode alterar o equilibrio de sodio e potassio?

Ou seria insignificante? Para definição vc sujeriria malto ou açucar mascavo?

[marquinhovix 1]

Concordo com o SG mas eu diria que seria melhor se você tivesse horários definidos para comer, com poucas variações. É interessante se adequar e comer no mesmo horário, regular os ciclos gástricos e não precisar brigar com a grelina

Na realidade logo quando acordo eu tomo um shake da ADES, so para desjejum mesmo, por que estou sem fome, e 1h30 depois quando estou no trabalho, tomo um café com pão, ou biscoito. Isto que era minha dúvida, se estou fazendo certo, ou estou fazendo merda.

[Saintgraal 3462]

Lendo os outros posts vi que pode substituir o malto pelo açucar mascavo. Isso pode alterar o equilibrio de sodio e potassio?

Ou seria insignificante? Para definição vc sujeriria malto ou açucar mascavo?

desculpe me intervir

para definição eu indico deficit calórico com ingestão adequada de proteínas

tanto faz o açúcar

dá na mesma se a energia do mascavo (que custa uma nota) e o malto (que é bem barato) for a mesma

[tiça31 0]

olá!! sou super fã, bom gostaria de saber a opinião de vocês, fui em uma consulta com uma nutricionista e ela me disse que , como eu treino pesado eu não preciso comer nada light,peso 53 kg 1,55 m e estou com 22 % de gordura,eu queria saber se posso mesmo comer de tudo , lógico que evito frituras, refri, doces.... como faço para perder gordura e ganhar massa, porque perguntei isso pra ela,e a resposta foi que tenho que comer de 3 em 3 hs( estou fazendo isso)mas não estou vendo muito resultado,outra coisa estava tomando whey e parei pq fiquei enjoada, vcs teriam um outro shake para fazer em casa? abraços!!!!

[DonPublio 1]

http://www.hipertrof...g?_r=1341986064

desculpe me intervir

para definição eu indico deficit calórico com ingestão adequada de proteínas

tanto faz o açúcar

dá na mesma se a energia do mascavo (que custa uma nota) e o malto (que é bem barato) for a mesma

è que o açucar mascavo é rico em potassio, meu medo é a estimulação de armazenamento de água na região subcutanea. Axo que vol continuar com meu malto xD

vlw

[mpcosta82 2966]

è que o açucar mascavo é rico em potassio, meu medo é a estimulação de armazenamento de água na região subcutanea. Axo que vol continuar com meu malto xD

vlw

Rico?

Em 100 gramas de açúcar mascavo você tem mais ou menos a mesma quantidade de potássio de uma banana. Imagino que a sua ideia seja consumir no máximo uns 50 gramas de açúcar mascavo, não? Isso dá uns 4% da sua necessidade diária de potássio.

Você teria que consumir em torno de 1.2 kg de açúcar mascavo por dia para chegar à recomendação diária de potássio. Esqueça o seu medo. E provavelmente você não consome todo o potássio de que necessita (como 99.9% da população).

olá!! sou super fã, bom gostaria de saber a opinião de vocês, fui em uma consulta com uma nutricionista e ela me disse que , como eu treino pesado eu não preciso comer nada light,peso 53 kg 1,55 m e estou com 22 % de gordura,eu queria saber se posso mesmo comer de tudo , lógico que evito frituras, refri, doces.... como faço para perder gordura e ganhar massa, porque perguntei isso pra ela,e a resposta foi que tenho que comer de 3 em 3 hs( estou fazendo isso)mas não estou vendo muito resultado,outra coisa estava tomando whey e parei pq fiquei enjoada, vcs teriam um outro shake para fazer em casa? abraços!!!!

Olá,

tanto faz comer de 3 em 3 horas ou fazer menos refeições ao longo do dia. O que irá determinar a sua perda de peso é o déficit calórico da dieta. Se você não está perdendo peso você precisa comer menos (ou ser mais ativa).

[DonPublio 1]

Rico?

Em 100 gramas de açúcar mascavo você tem mais ou menos a mesma quantidade de potássio de uma banana. Imagino que a sua ideia seja consumir no máximo uns 50 gramas de açúcar mascavo, não? Isso dá uns 4% da sua necessidade diária de potássio.

Você teria que consumir em torno de 1.2 kg de açúcar mascavo por dia para chegar à recomendação diária de potássio. Esqueça o seu medo. E provavelmente você não consome todo o potássio de que necessita (como 99.9% da população).

Hmmm Essa era minha dúvida se o potássio era significativo para alterar o equilibrio sodio e potassio. Axo que esta longe de ser uma quantidade significativa. VLW pela ajuda.

[Andre Pajé 317]

Editado, cada um tem sua opiniao e sua experiencia em si mesmo ou em quem acompanhou, abraços