Avaliem A Minha Dieta (Ajudem A Melhorar)

[Lobo Branco 19]

Eu tiraria a dextrose no café da manhã, só colocaria se fosse treinar pela manhã, no lugar uma ótima opção é aveia.

E de onde ta vindo esses 53g de gordura? não consegui achar a fonte. De resto achei muito boa a dieta, mas diminuiria as proteínas pra 2g/kg

[Marcos Garcia 0]

Eu tiraria a dextrose no café da manhã, só colocaria se fosse treinar pela manhã, no lugar uma ótima opção é aveia.

E de onde ta vindo esses 53g de gordura? não consegui achar a fonte. De resto achei muito boa a dieta, mas diminuiria as proteínas pra 2g/kg

é vou tirar o whey ea dextrose de manha e colocar aveia msm vlw.

a gordura da vindo do amendoin castanha do para e da carne de boi

[Marcos Garcia 0]

Aew Galera Editei a dieta oque vcs acham agora ?

[lucask 8]

Defict continua pequeno , calcula sua tmb dnv

[Marcos Garcia 0]

Defict continua pequeno , calcula sua tmb dnv

minha tmb é de 2477

oque eu teria que aumentar ou diminuir ??

[Marcos Garcia 0]

Galera eu mudei algumas coisas na dieta oque vcs acharam agora ?

[lucask 8]

Sua tmb é o seg numero 25oo , entaum faz uma dieta com2900 3000 cal

Agora ponhe umas 450 cal , preferencialmente carbo , ponhe 50 gr d aveia no cafe , e + uma banaNa , aumenta pra 100 gr o amendoim q fica show

[Marcos Garcia 0]

Sua tmb é o seg numero 25oo , entaum faz uma dieta com2900 3000 cal

Agora ponhe umas 450 cal , preferencialmente carbo , ponhe 50 gr d aveia no cafe , e + uma banaNa , aumenta pra 100 gr o amendoim q fica show

blz vlw jow...

da uma dica pra min conseguir aumenta mais o carbo ea cal, nao consigo pensa mais em onde colocar rsrs

Editado Abril 21, 2013 às 02:01 por Marcos Garcia

[lucask 8]

Acho q só com o aumento do amendoim , da banana e da aveia ja completa

Aumenta o arroz no almoco e no pos solido , se tiver foda de mandar td pra dentro toma um cobavital

No cafe da manha manda um vitamina com 300 ml de leite int + 2 banas e 50 gr de aveia , ai vc manda seu sanduba normal com pao queijo e ponhe mais alguma coisa , pq pao puro é foda , ia ficar bom esse sanduba com esse creme e 1 ou 2 fatias de peito de peru ou um ovo

[Marcos Garcia 0]

Acho q só com o aumento do amendoim , da banana e da aveia ja completa

Aumenta o arroz no almoco e no pos solido , se tiver foda de mandar td pra dentro toma um cobavital

No cafe da manha manda um vitamina com 300 ml de leite int + 2 banas e 50 gr de aveia , ai vc manda seu sanduba normal com pao queijo e ponhe mais alguma coisa , pq pao puro é foda , ia ficar bom esse sanduba com esse creme e 1 ou 2 fatias de peito de peru ou um ovo

vlw man...

mas ta meio fhoda não posso aumentar muito o almoço neim o lonche da noite porque esses são os 2 horario que eu tenho menos tempo pra comer...

oque vc acha se eu colocar um hiper ai no cafézao da manha pra bater esse "x" de calorias que falta ?

Editado Abril 21, 2013 às 20:55 por Marcos Garcia