[Fora do Modelo] Dieta Para Ectomorfo

[Felipe79 0]

Vou passar minhas informações e quero saber se a dieta tá boa pra mim,ajuda aí galera,ectomorfos sofrem uahuhuahauhaeu

Altura: 1,87

Idade : 18 anos

Peso : 80 kg

Café da manhã -

Nesfit (3 colheres de sopa )

Leite de soja (200 ml )

Banana prata (1 unidade)

Mel (1 col. de sopa)

Pão integral ( 2 fatias )

Requeijão light (1 col. de sopa)

Chá verde ( 1 xícara)

Pré treino -

Amêndoas/Castanha do Pará/Damasco ( 3uni. de cada )

*Antes,durante e depois do treino faço uso de suplementos proteícos energéticos e a creatina

Almoço -

Arroz Integral

Batata Doce

Feijão Cozido

Carne Magra

Vegetais

Azeite extra virgem

Fruta Cítrica

Lanche da tarde -

Creme de Açaí com Banana (300 ml )

Lanche da tarde 2 -

Cokkies integral com suco de fruta light (5 uni.)

Lanche da tarde 3 -

Suco Frutaria (250 ml )

Jantar -

Pancaque da Probiótica

Ceia -

Taff Man EX

Achei sinistra,mas como sou leigo gostaria de saber se está faltando algo,valeu !

[bodyway 0]

Sua dieta bate os 160 g de proteina que você precisa e os 320 de carbo?

80x2g de proteina por kilo

80x4g de carbo por kilo

Editado Abril 19, 2013 às 03:06 por bodyway

[mpcosta82 2966]

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