Dieta Para Secar.

[carlosarado]

Eae galera, beleza?

Gostaria da opinião de vocês para saber se minha dieta esta boa, fiz ela no intuito de secar.

Abraços.

[rafael.hot]

De macros ta legal, se vc calculou sua TMB certinho pra nao passar de -300kcal e perder massa magra, também ta legal.

Agora a questão de micronutrientes, fibras, etc, ta uma bosta. Falta fruta, verdura...

[carlosarado]

Frutas e Verduras nao coloquei pq, já como bastante e vou manter esse ritmo de comer bastante. Mas o meu gasto gasto calorico é de 3000kcals diminui 500 ficou 2500. Ae ao todo Cheguei a esses 2330 mas acho que ta legal. Afinal é pra secar