Controle De AlimentaÇÃo

[HARKSAN 1]

Primeiramente, parabéns por querer ter uma alimentação mais saudável, esse é o primeiro passo.

Faltaram seus dados amigo, como altura, peso, idade, BF e o objetivo eu acredito que seja hipertrofia.

Então vamos lá:

2 miojos de manhã é pauleira hein, mas eu acho que vc deveria por uma fonte de proteína com alto VB, tipos ovos ou whey ou o famoso sanbuda natural.

Eu não sou muito chegado em manteiga, é gostosa mas é pura gordura, fique com o presunto e o queijo na refeição das 8 mesmo.

10:30 falta uma fonte de proteína, tente colocar uma barra de proteína caso não consiga fazer um shake ou comer um sanduiche (outro).

Almoço ok.

14:00 é a mesma coisa das 10:30.

16:00 mesma coisa das 8.

18:00 o que seria essa janta vagaba? rsrs

23:00 não tem como vc comer algo nesse intervalo? 5 horas sem comer não é legal, e antes de dormir não coma o miojo, dê preferência por proteínas de lenta absorção tipo ovos e atum e gorduras boas, um pouco de carbo com baixo IG tbm é bem vindo.

E faltou o horário do seu treino tbm colega.

Eaii cara.

haauhauhauhauhuhaa . eu quero me alimentar bem ,

é fogo comida de empresa.

como eu disse ai em cima , vou precisa trazer o carrefour para ká

uhauhauhauhauauhuhauhuahuhauha

Eu tenho 19 anos

Peso 77 kg

BF acho q 11%

1,81 M

treino a +de 1 ano ( agora sem parar xD )

[rodts 169]

domingao eu comi um miojo,eu gosto.

tava lendo a tabela 2 gramas de sodio.

se voce comer 4 miojos,vai ter ingerido 8 gramas de sodio velho.

acha brincadeira?rs

eu nw comeria nao..

[helen 3]

domingao eu comi um miojo,eu gosto.

tava lendo a tabela 2 gramas de sodio.

se voce comer 4 miojos,vai ter ingerido 8 gramas de sodio velho.

acha brincadeira?rs

eu nw comeria nao..

é hipertensão certa!

com 19 anos ele vai ter um infarte no meio do treino...

[HARKSAN 1]

hehe

treino das 18:30 a 20:50 de segunda a sexta !

Seifer

Janta vagada da facul ( eu comi um lanche natural, que o frago tava daquele jeito, puts cara

depois disso, nunc mais comi, o lanche, ahuuhauhauhauhauh

agora so como uns 4 , 5 pão de queijo e um suco natural..

Fefe

Vou usar seu post como base

gostei muito dele.

E tipo, eu nao uso desculpas por ser jovem e trabalho

auhuhauha

e que cheguei ao ponto de coloca um ponto final na minha má alimentação

OBRIGADO A TODOS ,

é hipertensão certa!

com 19 anos ele vai ter um infarte no meio do treino...

Bora , cortei miojo.

posso acrescentar ovos ?

[helen 3]

hehe

OBRIGADO A TODOS ,

Bora , cortei miojo.

posso acrescentar ovos ?

ovos cozidos= nota 10!

cuidado com a gema, bom mesmo é a clara; ótima fonte de proteínas

de uma olhada:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=5961

[Fefe 6.228]

Bora , cortei miojo.

posso acrescentar ovos ?

Cortar o miojo é o melhor q pode fazer, p/ iniciar uma alimentação balanceada.

Qto aos ovos, pode comer uns 20 por dia, se tirar a gema. O ovo é uma das melhores proteínas p/ quem malha. Use-o em omeletes, mingau (tem um maravilhoso), c/ verduras etc.

Vai da sua criatividade.

[rodts 169]

20?kkkkkkkkkkkk

eu como 6 por dia e meu carro ja cheira ovo

kkkkkkkkkkkkkkkk

meu quarto ta ficando a mesma coisa,ainda mais nesse frio,fica com pouca ventilação.

[brunoow 13]

20?kkkkkkkkkkkk

eu como 6 por dia e meu carro ja cheira ovo

kkkkkkkkkkkkkkkk

meu quarto ta ficando a mesma coisa,ainda mais nesse frio,fica com pouca ventilação.

xero a ovo ou xero a peido de ovo? kkkkkkkkkkkk