Duvida Sobre A Maneira De Emagrecer E Definir

[Dimebag 0]

Galera, tenho o registro novo aqui mas acompanho a umas semanas já esse fórum. Eu pesquisei um pouco mas ainda estou com algumas duvidas... Se for possível me ajudar eu agradeço.

Seguinte, a uns anos atrás tive uns problemas ai e engordei muito, a poucas semanas comecei uma dieta e um treino em academia, eu estou tentando ir cerca de 4x por semana, e consegui reduzir um pouco, estou no momento com 135kg e 1,82m .

Eu resolvi mudar e estou conseguindo seguir a rotina de exercícios, mas gostaria de potencializar tudo ao máximo, estou com duvida em qual seria a melhor maneira de emagrecer e definir(hipertrofia)

Eu teria que fazer uma dieta de baixo consumo calórico e focar em emagrecer e depois focar em ganhar massa muscular? Ou é possível a medida que vou emagrecendo ganhar massa muscular/definir? Fazer dieta baseada em proteína e/ou tomar suplementos como Whey dentre outros pode ser pensado agora ou não teria utilidade e seria melhor para uma próxima etapa? Ou existe algum outro suplemento para queima de gordura?

A uns 2 anos atrás eu pratiquei lutas durante 2 anos e era muito bom, participava de campeonatos oficiais etc., e apesar de ser meio gordinho (barriga), possuía os braços, ombros e costas razoavelmente definidos, nessa época fiz um exame e possuía 81kg de massa magra (pesava cerca de 95kg), será que existe algum resquício disso que pode fazer diferença?

Porque eu estou tentando perder de 1 a 2 kg por semana para manter uma média de 6~8kg por mês +-, Gostaria que quando estivesse mais magro um pouco começasse a definir aos poucos a medida que perco peso pois aconteceu isso na época em que eu lutava.

Desculpe-me pelo texto gigante mas espero que alguém me ajude, vlw galera!

[Loirak 0]

Galera, tenho o registro novo aqui mas acompanho a umas semanas já esse fórum. Eu pesquisei um pouco mas ainda estou com algumas duvidas... Se for possível me ajudar eu agradeço.

Seguinte, a uns anos atrás tive uns problemas ai e engordei muito, a poucas semanas comecei uma dieta e um treino em academia, eu estou tentando ir cerca de 4x por semana, e consegui reduzir um pouco, estou no momento com 135kg e 1,82m .

Eu resolvi mudar e estou conseguindo seguir a rotina de exercícios, mas gostaria de potencializar tudo ao máximo, estou com duvida em qual seria a melhor maneira de emagrecer e definir(hipertrofia)

Eu teria que fazer uma dieta de baixo consumo calórico e focar em emagrecer e depois focar em ganhar massa muscular? Ou é possível a medida que vou emagrecendo ganhar massa muscular/definir? Fazer dieta baseada em proteína e/ou tomar suplementos como Whey dentre outros pode ser pensado agora ou não teria utilidade e seria melhor para uma próxima etapa? Ou existe algum outro suplemento para queima de gordura?

A uns 2 anos atrás eu pratiquei lutas durante 2 anos e era muito bom, participava de campeonatos oficiais etc., e apesar de ser meio gordinho (barriga), possuía os braços, ombros e costas razoavelmente definidos, nessa época fiz um exame e possuía 81kg de massa magra (pesava cerca de 95kg), será que existe algum resquício disso que pode fazer diferença?

Porque eu estou tentando perder de 1 a 2 kg por semana para manter uma média de 6~8kg por mês +-, Gostaria que quando estivesse mais magro um pouco começasse a definir aos poucos a medida que perco peso pois aconteceu isso na época em que eu lutava.

Desculpe-me pelo texto gigante mas espero que alguém me ajude, vlw galera!

Bom minha opinião!

Foco

1° emagrecer

2° Massa muscular

3°Definição

Proteina todos que fazem exercicios fisicos necessitam tanto quem quer emagrecer tanto quem quer ganhar massa muscular whey é uma otima opção se vc não consegue ingerir o tanto de proteina que seu corpo precisa por dia.

A dieta da proteina não é recomendada para pessoas que praticam exercícios regularmente. Isso porque o nosso corpo utiliza os carboidratos não só como combustível para essas atividades, como também para ajudar os nossos músculos a se recuperarem do desgaste causado pelos exercícios.

Acho que seria legal para vc tomar um termogenico são queimadores de gordura que auxilia na perda de peso.

Espero ter ajudado!

Abraço

[Dimebag 0]

Obrigado ajudou, mais alguém tem alguma opinião para me ajudar? Obrigado!

[kshimir 28]

Dá uma olhada nisso aqui que vai ajudar bastante...

[Pedro Nobre 17]

Eu to na luta também e to conseguindo (eu acho).

Comecei 18/02 com 91,1 KG e se passou 2 meses e to agora com 81. To fazendo aeróbico em jejum de segunda a sexta pra tentar preservar o máximo de massa magra e to dando o máximo de mim na academia.

To com uma dieta hipocalórica e minha suplementação é whey + aveia no pós-treino, caseína antes de dormir e quando da eu como uma papa de whey com aveia de manhã.

Foco no objetivo!