Treinamento De Ectomorfo

[CaioB13 0]

vai ciclar já? orra kkk

cara, ta sobrando proteina ai em, joga só 2g/kg que ta bom já, e nao esquece das gorduras.

Ja tentou fazer o SL5x5? trocar para o ABC ou até mesmo o ABCD?

já jogo 70g de gordura, só que gordura boa, rs , do amendoim por exemplo, vou abaixar pra 3 então, mas o 0.9 de proteina não tá incluido em proteina muito boa , como a do frango, do leite, etc, só umas 3, já coloquei A B C, 4x por semana, pra ver se dá uma melhorada, se em 2 meses não apresentar alguma coisa eu mudo pra SLS 5X5 ou abcd

Ciclar com 15 anos tem certeza?

cara tenta mudar teu treino, faz um SL5x5 para ganhar uma força, e depois volta pra hipertrofia novamente.

quer crescer da noite pro dia? tu demovo 9 meses pra nascer...

vai com calma cara, não vai nessa pilhas de ciclar, ainda mais com essa idade... você é louco...

tenta fazer um AB2x/ABC1x/ABCD pra ver se nao é melhor... dando um devido descanso...

quero continuar crescendo, é diferente , hehe, se não der resultado em 2 meses o abc 4x na semana eu mudo , ai posto aqui, valeu galera (:

[rafaelmb 14]

já jogo 70g de gordura, só que gordura boa, rs , do amendoim por exemplo, vou abaixar pra 3 então, mas o 0.9 de proteina não tá incluido em proteina muito boa , como a do frango, do leite, etc, só umas 3, já coloquei A B C, 4x por semana, pra ver se dá uma melhorada, se em 2 meses não apresentar alguma coisa eu mudo pra SLS 5X5 ou abcd

quero continuar crescendo, é diferente , hehe, se não der resultado em 2 meses o abc 4x na semana eu mudo , ai posto aqui, valeu galera (:

2 meses não é nada.

[CaioB13 0]

dá pra perceber alguam coisa, uá

[Rodrigopq 113]

Bixão, vai ler mais, se informar...tem MUITO chão ainda, tem 15 anos, treina só a 8 meses (bem pouco tempo) e ta pensando em ciclar oxandrolona kkk vai com calma mano, vai nos melhores tópicos de treinamento, da uma boa lida em TUDO lá, continua treinando, se alimentando...

[babaike-- 4]

cara vai por mim esquece essa de treinos infrequentes experiência de ectomorfo puro clássico...vc ate cresce assim porem não ganha massa magra de verdade densidade muscular,,,manda um

ab 2 x melhor treino que já textei treino com frequência....intensidade ,,e tenho descanços pro snc no meio e fim de semana

[johnzeraa 19]

Melhor treino para você realmente são 3 ou 4 sessões de treino por semana.

Mas esquece esse negócio de treinar cada grupo apenas uma vez.

Teu corpo vai responder melhor a treinos com menos volume, porém com mais frequência.

Um AB 1,5x na semana ou AB2x são suas melhores escolhas.

Será que só 3 ou 4 por semana é melhor mesmo ice? Tu tem alguma boa fonte aí sobre isso, já li alguns artigos referentes mas faz algum tempo, se tu tiver um bom eu agradeço!

[Rafael_nl 36]

Esses 8kg que você ganhou foi só porque é início de treinamento e você tirou o seu corpo da homeostase. Daqui pra frente vai ficar mais complicado evoluir. Recomendo um treino fullbody 3 vezes na semana.