Peitoral "triangular" Ajuda

[Nuk3d 725]

cara na ultima foto, lembra mt o zyzz qd era frango.

[Henrique88 21]

Nao da pra dizer pq falta preencher mta coisa, se eu fosse vc nem me importaria no momento em melhorar essas falhas... mas melhorar peito é inclinado, crucifixo inclinado, abraços

[hugo4 34]

Quantas calorias estás a mandar diariamente?

[Matheusvon 2]

nao sei exatamente a quantidade de calorias, eu tento comer o maximo de vezes possiveis... meu dia-a-dia é mais ou menos assim:

café da manha - duas bananas + nescau + barrinha cereal (nao tenho muito tempo pra preparar algo de manha)
lanche da manha - sanduba integral com queijo e peito de peru + nescau
almoço (pré-treino) - prato de salada e frutas e depois um prato com muito arroz, feijao, carne, peixe e massa

pós treino - whey + malto + bcaa
lanche da tarde - o que eu achar em casa, castanhas, iogurte, leite, amendoim, nozes.....
janta - muita massa e carne
ceia - myofusion (blend de proteina)

esse mes vou montar uma dieta mais elaborada e regrada

Nao da pra dizer pq falta preencher mta coisa, se eu fosse vc nem me importaria no momento em melhorar essas falhas... mas melhorar peito é inclinado, crucifixo inclinado, abraços

é, pensei nisso tbm, eu acho que quando ganhar mais massa isso já da uma melhorada... meu treino de peito ficou assim:
supino reto 19,5kg cada lado 4x8
crucifixo incl. 12kg 3x10
supino incl. drop-set 16,15,14kg

[Gabriel.O 128]

tu é alto e ta bem magro ainda, relaxa que conforme for ganhando peso vai melhorando

[John Man 270]

ta só a capa da gaita

tem que mandar massa pra dentro

[Matheusvon 2]

é acho que é isso ai entao, agora é só encher o bucho e treinar pesado mesmo haha objetivo é chegar nos 70kg com definição até o fim do ano, sera que da?

[glover 13]

É normal mano, sua genética é assim, só ta faltando massa mesmo

[Jose francisco Santos 0]

Hh

Comer comer cara

[Matheusvon 2]

é isso ai entao, só meter massa pra dentro hehe mas voces acham que a "dieta" que postei ali em cima ta muito ruim?? ela é uma base da dieta que to montando só to acrescentando umas coisinhas a mais...