Diário Da Nati

[{..mAthEUs..} 4423]

acompanharei..

[Natii 2]

qual seu objetivo?

clicks...

é só prestar atenção na timeline do tópico e dos posts..

também acho que ela está aqui pra auto promoção, não leva a sério treino nem nada hauahauh pra que diário?

nada contra, só queria entender mesmo o mote dela.

entãão respondendo.. antes tinha como objetivo maior hipertrofiar pernas e gluteos sem me preocupar com qualidade nem nada; depois da gravidez e um tempo sem treinar mudei meus objetivos, consegui aumentar 7 kg com nao tanto de gordura, e vou seguir assim, ir regulando as kcal pra melhorar o shape na medida do possível manter uma simetria do corpo todo, tanto inferiores quanto superiores!!

coloquei esse link na assinatura, vá que ajude né?? hahaha

acompanharei..

obrigada Matheus, heheeh também vou dar uma passadinha pelo seu..

[cassioramos.cr 2014]

To aqui também ^^

Bjo

[Visitante usuario_deletado17237]

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?
E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

[cassioramos.cr 2014]

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?

E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

perna 3 vezes na semana????????? tu naum acha muito naum???

[Natii 2]

To aqui também ^^

Bjo

valeuu Cassio hehehe bjoos!!

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?

E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

Oii 007 hehehehe nao consigo treinar perna 3x na semana porq nao me sobraria tempo pra treinar superiores e acho um pouco exaustivo tbmm acho que medi simm, ta crescendo de pouqinhoo

perna 3 vezes na semana????????? tu naum acha muito naum???

poise, acho que treinei perna 3x só no inicio e logo depois fui mudando pra 1x ou 2x

até maiss

Segunda: Costas, Bíceps e Tríceps (ruim que não consegui secar os cabelos depois) hahahah

Puxada pela frente, puxada por tras e cavalinho;

rosca direta e alternada com halteres;

tríceps banco e corda.

Terça: Posteriores, Glúteo e Panturrilha

Stiff, mesa flexora, flexora em pé unilateral;

4 apoios e passada;

panturrilha em pé exaustão

Treino agora só na sexta mas a dieta segue ok todos os dias

Editado Setembro 4, 2013 às 12:00 por Natii

[{..mAthEUs..} 4423]

segue firme aew Nati..

qual o treino de sexta?? e pq soh sexta??

[Rafalouco 65]

Acompanhando

[Natii 2]

segue firme aew Nati..

qual o treino de sexta?? e pq soh sexta??

Valeu Matheus!! Sexta vai ser Quadriceps, peito e ombro.. tudo junto

só na sexta porq a minha mãe fica só 3x na semana com a minha guriazinha pra mim ir pra academia hehehe aí tenho que amontoar os treinos hahahah e como trabalho o dia inteiro e estudo de noite fica meio complicado tambem

Acompanhando

obrigada por acompanhar

[{..mAthEUs..} 4423]

Valeu Matheus!! Sexta vai ser Quadriceps, peito e ombro.. tudo junto

só na sexta porq a minha mãe fica só 3x na semana com a minha guriazinha pra mim ir pra academia hehehe aí tenho que amontoar os treinos hahahah e como trabalho o dia inteiro e estudo de noite fica meio complicado tambem

ta certo.. mais 3 vezes na semana, com um treino eficiente, ja ta bom..

eu treinava em uma academia que a mulher levava o filho (devia ter 1 ano) junto.. eu achava um absurdo.. não eh um ambiente pra uma criança..

ela ficava treinando e ele no carrinho de bebe.. o ruim eh quando ele começava a chorar.. huahuahuha