Creatina Tem Que Ser Necessariamente Tomada No Pós+Duvida

[Royal 128]

galera comecei com creatina universal tomo 5g dia, porém eu não tomo no pós ou pré treino, tem algum problema?

[SlimShady 175]

Não, nenhum.

Só tome junto com alguma outra grande refeição.

(Almoço, Café da Manhã, etc.)

[Keeeew 87]

No caso de tomar no pós treino, seria com o intuito de aumentar sua absorção pelo corpo, então não precisa ser necessariamente nele.

Abraços.

[Luiz Sérgio 31]

Absorção da Creatina é muito baixa, por isso é mais interessante tomar logo antes ou logo após o treino...

Se consumir em outro momento do dia, a absorção será ainda pior do que já é...

Editado Abril 17, 2013 às 17:44 por Luiz Sérgio

[kshimir 28]

Tanto faz...escolha um horário e tome...pode ser logo depois do almoço...

[Royal 128]

valeu galera !!! eu tomo msm logo depois do almoço ainda coloco 15gr de açucar

ps: mas por qual motivo a absorção fica mais fraca?

seria no pós pq vc manda malto+whey e absorção é melhor? não entendi

Editado Abril 17, 2013 às 17:54 por Royal

[romario_xtz 298]

Absorção da Creatina é muito baixa, por isso é mais interessante tomar logo antes ou logo após o treino...

Se consumir em outro momento do dia, a absorção será ainda pior do que já é...

hã?

[Michel Franco 10]

tome 5g depois do treino junto com seu shake de suplemento e 5g antes de dormir... creatina só retem.. retenção = agua... e agua NÃO é músculo... ganhos de força com ela são irrelevantes tendo em vista que força não é um fator chave para crescimento muscular... você deve crescer fora da academia , dentro dela é só o estimulo...

A não ser que você queira levantar peso... nevermind...

Quando a absorção não existe isso seu corpo vai usar oque precisa dela... mas pra da algum sentido ao uso tome pelo menos 10g por dia menos que isso é balela...

[Aliago 192]

tome 5g depois do treino junto com seu shake de suplemento e 5g antes de dormir... creatina só retem.. retenção = agua... e agua NÃO é músculo... ganhos de força com ela são irrelevantes tendo em vista que força não é um fator chave para crescimento muscular... você deve crescer fora da academia , dentro dela é só o estimulo...

A não ser que você queira levantar peso... nevermind...

Quando a absorção não existe isso seu corpo vai usar oque precisa dela... mas pra da algum sentido ao uso tome pelo menos 10g por dia menos que isso é balela...

[surf 1666]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122144-creatina-por-waldemar-guimaraes-no-face/