Migrando Do Sl5X5 Para Sl3X5, Diário Do Rafa26.

[Buttler 220]

Vou acompanhar este aqui tb, valeu rafa!

[rafa26 18]

Vou acompanhar este aqui tb, valeu rafa!

[Tião Carreiro 362]

Simiu El Toro??

E as cargas monstras?

[rafa26 18]

Simiu El Toro??

E as cargas monstras?

Fazer um update das cargas hj a noite amigo !

[rafa26 18]

10 dias de molho pessoal , logo agora que as cargas estavam bem bacanas. Sábado abandonei o treino depois do agachamento (dor no cotovelo e no braquiorradial), sábado foi insuportável, não conseguia segurar um copo.

Repouso completo.
Medicação:

Naproxeno 500mg, 1 comp. de 12 em 12 hrs, por 15 dias.

Meloxican injetável 10mg/ml , 1 injeção todo dia por 15 dias.

Últimas cargas:

Agacho: 150kg
Terra:175kg
Supino: 110kg
Remada: 90kg
OHP: 70kg

Paralelas: 3x5 20kg cintura
Chin-Up: 3x5 16kg cintura

P.S. Se alguém souber de uma combinação de anti-inflamatórios melhor, passe a dica !

Editado Maio 29, 2013 às 00:17 por rafa26

[A.F 70]

Cargas bem bacanas, hein?!

Força aí e boa recuperação, Rafa.

Gde ab.

[rafa26 18]

Cargas bem bacanas, hein?!

Força aí e boa recuperação, Rafa.

Gde ab.

Valeu A.F. !