Migrando Do Sl5X5 Para Sl3X5, Diário Do Rafa26.

[netrix 37]

Acompanhando aki também..................

1,92... 105kg... 47 de braço... 13% de bf.. caramba, seu shape deve ta monstro!!!

Vc tem suas medidas de quando vc cimeçou no SL

Posta fotos ae depois, se puder!!!

[2]

Acompanhando aqui mano!

[rafa26 18]

Algumas fotos de 1 ano e meio atrás pós-juice (data errada da câmera digital). Estava 8kg mais leve e BF por volta de 8%.
Vou dar uma emagrecidinha e depois posto umas fotos atuais.

[netrix 37]

Caraca, biceps pontudo da porra! Se vc melhorou a ombrera ficou top cara!

[rafa26 18]

Caraca, biceps pontudo da porra! Se vc melhorou a ombrera ficou top cara!

Embora o deltoide esteja bem melhor hj, não está 100%. A ideia é tirar o máximo proveito do treino SL até o final do ano e aí começar um treino de hipertrofia com cargas mais altas e atacar os pontos fracos.

Editado Abril 23, 2013 às 14:19 por rafa26

[netrix 37]

Embora o deltoide esteja bem melhor hj, não está 100%. A ideia é tirar o máximo proveito do treino SL até o final do ano e aí começar um treino de hipertrofia com cargas mais altas e atacar os pontos fracos.

Entendo... comecei um treino Hibrido, Low reps e High reps.

Espero da uma melhorada, no peito, a parte inferior do meu peito acho muito fraca!

Tava fazendo treino ABCD/E a um tempo e estava sem melhorar, agora resolvi mudar pra ve qual é da parada haha

[rafa26 18]

Cheguei da academia, olha a surpresa que chegou dos USA e papai do céu ajudou e não foi taxado na alfândega !

Very Happy#Suplemento#USA#1kgBCAA#Ficar Forte !!!

[rafa26 18]

Sexta-feira: 26/04/13

Agachamento: 130kg
Desenvolvimento Militar: 55kg
Terra: 140kg
Puxada na barra pela frente: 3x5--13kg na cintura.

Segunda-feira: 30/04/13

Agachamento: 132,5kg
Supino: 95kg
Remada Curvada: 75kg
Paralelas: 3x5--13kg na cintura.

Editado Abril 30, 2013 às 04:20 por rafa26

[Tião Carreiro 362]

Rapaz, tu é u m boi hein!

Parabéns pelas marcas.

Me diz uma coisa, e esse meio quilo aí, como está conseguindo? Anilhas ou caneleiras?

[rafa26 18]

Rapaz, tu é u m boi hein!

Parabéns pelas marcas.

Me diz uma coisa, e esse meio quilo aí, como está conseguindo? Anilhas ou caneleiras?

Amigo na minha academia são pesos e barras olímpicas, menores anilhas são de 2,5kg e 1,25kg

Forte abraço !

[rafa26 18]

Usei carbonato de magnésio hj pela primeira vez pq a a barra já tava escapando com 150kg.
Negócio realmente funciona, levantei 160kg sem problemas na pegada.