Peito E Ombro / Triceps E Biceps / Costas E Pernas - Com Oxandrolona

[cardozo 93]

Bom do jeito que vc falou que queria o treino, acho que assim é a melhor opção mesmo.

e se quer tomar oxam, toma, ele te dara um bom aumento de força, mas como falaram em questao da sintese proteica nao é la essas coisas.

se der, aproveita o ciclo e manda logo um durateston junto tbm.

Beleza ... vou fazer o ciclo e utilizando esse treino , só que vou começar dia 29 , estou preparando o estoque de alimentos , para nao ter problemas de alimentação fraca durante o ciclo . como trabalho fora tenho quer levar lanches... ja vou estocando pao integral , latinhas de Atum , peito de peru . e suplementação basica . whey da growth e creatina universal ja encomendados .

assim que tiver tudo em maos .. como a tpc . Tamox e Tribulus eu ja começo o ciclo e abro um relato a area correta com fotos para todos acompanhar..

O Treino Manterei esse dai por 42 dias do ciclo . tentando fazer de ABC2x ... ou ABCAB .

[TsuG 1056]

eu ia mandar um de oxam mais pro final do ano, mas infelizmente a grana esta ficando cada dia mais curta =/

dai vou ver se mando um dura sozinho mesmo, ou ele com alguma outra

boa sorte ae, e abrir o relato estarei la acompanhando...

[cardozo 93]

eu ia mandar um de oxam mais pro final do ano, mas infelizmente a grana esta ficando cada dia mais curta =/

dai vou ver se mando um dura sozinho mesmo, ou ele com alguma outra

boa sorte ae, e abrir o relato estarei la acompanhando...

beleza , estou comprando a suplmentação e alimentos para utlizar junto o ciclo e montarei la o relato . com o treino , dieta . ciclo e tudo mais ...

referente ao Treino fechou vai ser esse ai mesmo . hoje começo ele e posto aqui . como foi .

[CarozZzin 1]

Que tal este treino?

Segunda: Peitoral/Biceps

4 séries de Supino Inclinado (com halteres), 8-10 reps
3 séries de Supino Reto, 8-10 reps
3 séries de Crucifixo Reto, 8-10 reps
3 séries de Paralelas para o peitoral, até falhar
3 séries de Rosca Direta, 8-10 reps
3 séries de Rosca Scott, 8-10, depois tira metade do peso e puxa mais 8

Terça-Feira: Pernas

4 séries de Agachamento, 8-10 reps
3 séries de Lunges, 8-10 reps
3 séries de Leg Press, 8-10 reps
3 séroes de Cadeira Extensora, até a falha
3 séries de Mesa Flexora, 8-10 reps

Quarta-Feira: Costa

3 séries de Puxada Aberta pela Frente, 8-10 reps
4 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps
3 séries de Remada Aberta Inclinada(costas), 8-10 reps
3 séries de Remada Unilateral, 8-10 reps
3 séries de HiperExtensão, 8-10 reps

Quinta-Feira: Ombros/Triceps

4 séries de Desenvolvimento, alternado com barra & halteres
3 séries de Remada Alta com Elevação Lateral, 8-10 reps
3 séries de Elevação Frontal, 8-10 reps
3 séries de Elevação Lateral Deitado, 8-10 reps
3 séries de supino para triceps(pegada fechada;barra), 8-10 reps
4 séries de Puxada triceps, 8-10 reps
3 séries de Triceps Testa, 8-10 reps

Sabado: Full Body

3 séries de Levantamento Terra, 8-10 reps
3 séries de Agachamento, 8-10 reps
3 séries de Levantamento Olímpico, 8-10 reps
3 séries de Barra Fixa com peso, 8-10 reps

[cardozo 93]

Galera. Fiz essa semana assim :

Seg: peito e costa

Ter: ombro trapezio e triceps e biceps

Qua: abdômen e perna

Qui: peito e costa

Sex: ombro trapézio e tríceps e bíceps.

Em partes gostei muito . No treino de peito e costa sentir trabalha bastante .

Mas no treino de ombro e trapézio e tríceps e biceps . Senti o treino muito volumoso e nao conseguindo atingir o máximo dos músculos. Pensando em muda para o seguinte .

Seg: peito e costa

Ter: ombro trapezio

Qua: tríceps e bíceps

Quin: abdômen e perna

Sex: peito e costa .

O que acham ?

Pois estou gostando nt da divisão principalmente em treina peito e costa junto..

Vlw bons treino

[rafaelmaraba 0]

O treino eu curti.

Más o anabol não.

Sou daqueles vai só de natural.

Nada de oxan e etc..

Cada um com seu método.

Vamo que vamo..

[cardozo 93]

Beleza. Semana que vem ja coloco essa divisão em prática e passo aqui para dizer como foi .

Seg: peito e costa

Ter: ombro trapezio

Qua: tríceps e biceps

Quin: abdômen e perna

Sex: peito e costa .

[cardozo 93]

Galera surgiu uma duvida se eu mandar o treino assim :

A= peito e costa

B= tríceps e bíceps

C= perna e abdômen

D= ombro e trapezio

Mas com essa divisão posso fazer o treino D"ombro e trapézio" e no outro dia treina ombro ?

Ou a recupeçao do ombro sera curta ? Pois exigimos muito do ombro para fazer peito . O q acham ?

Senão mantenho . Como estava

Galera surgiu uma duvida se eu mandar o treino assim :

A= peito e costa

B= tríceps e bíceps

C= perna e abdômen

D= ombro e trapezio

Mas com essa divisão posso fazer o treino D"ombro e trapézio" e no outro dia treina ombro ?

Ou a recupeçao do ombro sera curta ? Pois exigimos muito do ombro para fazer peito . O q acham ?

Senão mantenho . Como estava