Peito E Ombro / Triceps E Biceps / Costas E Pernas - Com Oxandrolona

[Rodrigopq 113]

Oxandrolona é droga de mulher.

Se for para bolar, bola direito.

Já que vai arriscar, pelo menos corra um risco que valha a pena.

[2]

[Jhon28 0]

Oxandrolona é droga de mulher.

Se for para bolar, bola direito.

Já que vai arriscar, pelo menos corra um risco que valha a pena.

[3]

[cardozo 93]

Oxandrolona é droga de mulher.

Se for para bolar, bola direito.

Já que vai arriscar, pelo menos corra um risco que valha a pena.

[2]

[3]

Beleza , respeito a opnião de voces ... mas vou mandar essa como meu 1 ciclo ... mas voltando ao assunto

para nao desvirtuamos o topico que é referente ao Treino ABCx2 modificado .

o que acham como ficou alguma.

vlw . bons treino !!

[squatfan 5]

Quer fazer faz.

Mas não terá bons ganhos e vai correr risco de zoar o fígado da mesma forma.

Um ciclo básico de 8 semanas só com durateston seria melhor, lhe daria mais ganhos e agrediria menos o fígado do que este de oxan, com colaterais mínimos.

Oxan é uma boa droga para cutting, mas não para bulk.

nesse caso, Ice

você acredita que essa ideia do LeandroTwin seja um má opção ?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115521-conceito-de-ciclos-de-esteroides-anabolicos-por-leandrotwin/

Eu pessoalmente, achei muito legal a ideia de ciclos curtos, doses baixas, poucos colaterias, e consequentemente ganhos mais suaves.

a ideia não é ganhar 1 tonelada de massa muscular, mas turbinar um pouco a recuperação, progressão de cargas, tempo de anabolismo, e qualquer 1~2kg de MM é Lucro.

[cardozo 93]

Treino A : Peito / Costa

PEITO

Supino c/ barra 4x

Supino inclinado 4x

Supino inclinado com halteres 3x

Pull Over 3x

Costa

Barra Fixa 4x

Pulley costa 4x

Remada baixa 3x

Treino B : Ombro / Triceps e Biceps

OMBRO / TRAPÉZIO

Desenvolvimento c/ Barra 4x

Elevação Lateral c / halter 3x

Encolhimento 3x

TRICEPS

Testa 3x

Francês 3x

Pulley corda 3x

BICEPS

Rosca Direta c/Barra w 3x

Rosca Alternada 3x

Rosca scot 3x ultima com "drop set's"

Treino C : Abdomen/ Pernas

PERNA

Agachamento Livre 4x

Leg Press 3x

Gemeos sentado 3x

Panturilha Gemeos no LEG 3x - ultima com "drop set's"

ABDOMEN

Inverso com peso 3x

Na barra fixa 3x

Como acham que ficou agora a distribuição do treino ? Dieta irei fazer em torno 3500kcal ao dia .

[Aliago 192]

Beleza , respeito a opnião de voces ... mas vou mandar essa como meu 1 ciclo ... mas voltando ao assunto

para nao desvirtuamos o topico que é referente ao Treino ABCx2 modificado .

o que acham como ficou alguma.

vlw . bons treino !!

Cara não acho legal treinar 2 grupos grandes no mesmo dia, se vai usar ABC pq vc não faz:

A- Peito/biceps

B- Perna/ombros

C- Costas/triceps

[cardozo 93]

Cara não acho legal treinar 2 grupos grandes no mesmo dia, se vai usar ABC pq vc não faz:

A- Peito/biceps

B- Perna/ombros

C- Costas/triceps

Mas como eu vou fazer um treino ABC 2x ... eu fazendo tricipes no treino C ... ele iria atrapalhar meu treino A no dia seguinte . pois para fazer peito requer muito do triceps . e ele nao estaria 100% recuperado. sempre demora 2 dias para recuperar em mim .

[Aliago 192]

Simples, mude para:

A- Peito/triceps

B- Perna/ombros

C- Costas/biceps

[cardozo 93]

Simples, mude para:

A- Peito/triceps

B- Perna/ombros

C- Costas/biceps

Correto .. ai iria cair no tradicil ABC ... mas como viu nos relatos acima meu . eu gostaria de treinar Biceps e Triceps em um dia separados dos musculos grandes , para assim dar um foco a mais nele .. pois sempre que faço peito e chego no triceps ja nao estou com aquele gas todo e mesma coisa quando treino costa e biceps . e quero dar um foco no biceps .. mas agora como irei começar o ciclo nao sei como vai ficar essa questao do Gas . se ajudaria a voltar nesse treino ABC .

vlw .

[TsuG 1056]

Treino A : Peito / Costa

PEITO

Supino c/ barra 4x

Supino inclinado 4x

Supino inclinado com halteres 3x

Pull Over 3x

Costa

Barra Fixa 4x

Pulley costa 4x

Remada baixa 3x

Treino B : Ombro / Triceps e Biceps

OMBRO / TRAPÉZIO

Desenvolvimento c/ Barra 4x

Elevação Lateral c / halter 3x

Encolhimento 3x

TRICEPS

Testa 3x

Francês 3x

Pulley corda 3x

BICEPS

Rosca Direta c/Barra w 3x

Rosca Alternada 3x

Rosca scot 3x ultima com "drop set's"

Treino C : Abdomen/ Pernas

PERNA

Agachamento Livre 4x

Leg Press 3x

Gemeos sentado 3x

Panturilha Gemeos no LEG 3x - ultima com "drop set's"

ABDOMEN

Inverso com peso 3x

Na barra fixa 3x

Como acham que ficou agora a distribuição do treino ? Dieta irei fazer em torno 3500kcal ao dia .

Bom do jeito que vc falou que queria o treino, acho que assim é a melhor opção mesmo.

e se quer tomar oxam, toma, ele te dara um bom aumento de força, mas como falaram em questao da sintese proteica nao é la essas coisas.

se der, aproveita o ciclo e manda logo um durateston junto tbm.