Sugestão De Café Da Manhã

[aleskz]

Opa.. eu saio de casa todo dia sem comer nada.. eu sei que esta totalmente errado, mais eu não faço ideia oque eu posso comprar pra jogar todo dia de manhã. alguem pode me da uma sugestão, precisa ser algo pratico, uma vitamina sei la..

dependendo das respostas eu vo hoje mesmo no supermercado fazer minhas compras .. vlw ;X

[Rafael_nl]

Cara eu curto sempre mandar um shake assim ao acordar:

1 copo de leite

2 bananas

2 colheres de sopa de aveia

2 colheres de sopa de albumina

Mas não fico só nisso tbm... mando alimentos sólidos como pão integral, ovo, peito de perú... seria bom vc mandar algo sólido também...

[craw69]

Carbo + proteina... Manda umas 2 bananas, 300-500ml de leite + 50g aveia + 50g proteina ( mistura albumina com whey, ou entao só um dos dois ) + uns 200ml de suco ( o de uva tem bastante carbo alem de antioxidante ) e um multivitaminico ou entao complexo B que fica legal.

Abracos

[Magro.Boy]

to mandando 2banas+mel+aveia +2ovos

;P

[thiago turgo]

to mandando 2banas+mel+aveia +2ovos

;P

Pouca proteina.

[Cleberl1]

- 3 bananas

- shake 100 g de farinha de aveia + 40g de malto + 20g de albumina + 20g de whey protein + leite

- 2 torradinhas com pão integral e queijo e presunto de frango

Fiz isso e ganhei 4kg em um mês, pena que depois acabou os suplementos e eu perdi esses 4kg

[Rafael_nl]

- 3 bananas

- shake 100 g de farinha de aveia + 40g de malto + 20g de albumina + 20g de whey protein + leite

- 2 torradinhas com pão integral e queijo e presunto de frango

Fiz isso e ganhei 4kg em um mês, pena que depois acabou os suplementos e eu perdi esses 4kg

Nada ver cara, então tu não comeu direito dps que acabou os suplementos... estude mais

[phlopesjf]

eu

4 paes integrais, sendo 2 pares com 5 fatias de presunto cada

1 litro de leite desnatado

1 fatia de riccota + 1 banana.

[Cleberl1]

Nada ver cara, então tu não comeu direito dps que acabou os suplementos... estude mais

Sim, eu perdi esses 4kg por que eu fiquei 2 meses sem entrar na academia e relaxei na dieta.

E por favor não me mande "estudar mais"

[guigarj]

Sim, eu perdi esses 4kg por que eu fiquei 2 meses sem entrar na academia e relaxei na dieta.

E por favor não me mande "estudar mais"

Então não diga que perdeu 4 kg por que parou de suplementar. Diga: "Eu perdi 4kg pois parei de treinar e relaxei na dieta, além disso não suplementei".

Estude mais.

Sim, eu perdi esses 4kg por que eu fiquei 2 meses sem entrar na academia e relaxei na dieta.

E por favor não me mande "estudar mais"

Então não diga que perdeu 4 kg por que parou de suplementar. Diga: "Eu perdi 4kg pois parei de treinar e relaxei na dieta, além disso não suplementei".

Estude mais.